習慣化させるには、〇〇ホルモンを出せ！

あなたは3日坊主で継続できなかったことはありませんか。

言語学習、運動習慣など。

私も習慣化、継続化するには大変苦労しました。

しかし、最近の研究で習慣化、継続化するには、あるホルモンを出せば『継続』ができることが解明されています。

やる気ホルモン▶️『ドーパミン』

幸せホルモン▶️『セロトニン』

愛情ホルモン▶️『オキシトシン』

↑こも3つは知っている方も多いのでは。

スーパーホルモン▶️『マイオカイン』

↑『マイオカイン』は最近の研究で運動によって放出されるスーパーホルモンであることが解明されています。

『マイオカイン』による健康効果は数知れず。

『マイオカイン』は習慣化にも大きく関係したホルモンになるのです。

脳🧠、ホルモン、運動の関係は非常に密接。

運動することで、記憶の定着、認知機能の予防、うつの改善などさまざまな効果が得られます。

私は『運動』＋『言語学習』を行うことで劇的な『記憶の定着』＋『精神状態の安定』につながりました。

これは「運動脳」や「脳を鍛えるには運動しかない」の著書を読むことで理解できました。

現在はこの仕組みを利用して大学時代に挫折した中国語🇨🇳の勉強を開始しました。

今はホルモンの仕組みを知ったことでより記憶力が向上しています。

誰もが習慣化に挫折してしまうのは運動を習慣化することにより、このホルモンの継続した放出ができないからなのです。

運動は私が優先すべき投資の一つ。

なぜなら『マイオカイン』が放出されるから。

マイオカインが放出されれば自然と良い習慣を継続することができます。

あなたにとって継続したい習慣は？

是非、言語化して習慣を継続させてみましょう。

次回は「パートナーを見つけるためには、〇〇を手放せ！」です。