【67.4kg】2024/12/18 【ダイエット記録】

2024/12/18
67.4kg
ウエスト： 86cm

前日比 ： -1.3kg
Max時 ： -24.6kg
目標まで ： 7.4kg
体調： 胸とおしりの筋肉痛

Min値更新きちゃあ！

食事

玄米ご飯、キャベツ、ブロッコリー、鮭、唐辛子、たまご、カッテージチーズ

朝
玄米ご飯、せいろ蒸し料理





画

外食 リンガーハット
海鮮ちゃんぽん 低糖質 一辛追加

昼　外食
リンガーハット 海鮮ちゃんぽん

玄米、キャベツ、ブロッコリー、たまご、カッテージチーズ、鮭

夜
朝の残り

間食
ハイカカオチョコ1枚


あすけんPFC結果

運動

ジムでの筋トレ
EZバーは初めて使いました笑
筋肉痛中なので軽めに

フィットボクシング3
こっちも今日は軽めでデイリーミッションのみ

今日のまとめ

筋肉痛なこともあってなかなか消費カロリー稼げませんでした
そろそろ分割法もちゃんと考えた方がいいのかも…今まで適当に気分で決めての分割法だったのでこれからは曜日で変えていこうかなと感じております。

体重は何気にMin値更新しましたがまだまだ体脂肪率多めのワガママボディなので絞っていきましょ！