【69.9kg】2024/11/20 【ダイエット記録】
2024/11/20
69.9kg
前日比 ： ＋0.4kg
Max時 ： -22.1kg
目標まで ： 9.9kg
体調： 良好
食事
朝
せいろ蒸し、豆腐、ほうじ茶
昼
せいろ蒸し、ほうじ茶
さつまいも、鶏もも肉、ブロッコリー、玄米、紅茶
夜
せいろ蒸し、紅茶
間食
食べなかった
あすけんPFC結果
あすけんで久しぶりに100点取れたの嬉しいです😸
ただ間違い探しみたいなご飯に…笑
(現に面倒くさがって昼と夜のせいろ蒸しは一緒に作ってました笑)
運動
オールJUSTも取れました！
今日は無事にリングも閉じられました！
今日のまとめ
昨日の体調不良が嘘みたいに今日はかなり調子が良かったです😸
昼頃 耳がポコポコなる感じはあったけど(飛行機に乗った時の感覚)特に気になることではなかったです。
あすけんで100点取れたのは嬉しいですが、最初に食べようと思ってたのこれよりも少量で炭水化物不足かつ点数が低くなったので玄米を足すと100点になった感じです。
(ただそこまでおなか空いている訳ではなく腹十分くらいになったので、ダイエットでよく言われている腹八分目とどっちを優先させるべきかですね。明日の体重等見て考えます💦)
あと飽きないように色んなレパートリーが作れるようになりたいです
今日がたまたま体調が良かったおかげかスクワットがすごく楽にできたんですよね。
それも嬉しくて。
すごく充実できたなぁと実感できた一日でした