【1分読了】カバートアグレッション：見えない攻撃の正体 ―巧妙な心理操作から自分を守る方法 #豆知識
あなたの周りにある"見えない攻撃"を見抜き、適切に対処する方法を紹介します。
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こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）
「なんだか今の発言、気になるけど、、、気のせいかな...」
会議での何気ない一言や、チームメンバーの微妙な態度の変化に違和感を覚えることはありませんか？
表面上は穏やかでも、どこか心に引っかかる出来事が増えてきた。
周りに相談しようにも、具体的に説明できない。
そんな経験をされている方がいるかもしれません。
これらの違和感は、見えない形で行われる「心理的な攻撃」が、原因かもしれません。
でも、安心してください。このような状況に対処する方法は確かに存在します。
この記事では、
・なぜ見えない攻撃に気づきにくいのか
・具体的な見分け方とその特徴
・今日から実践できる対処法
について、職場での具体例とともにご紹介します。
あなたの「なんとなく」という感覚は、けっして気のせいではありません。
適切な知識を身につけることで、より健全な人間関係を築くためのヒントが見えてきます！
ぜひ一緒に学んでいきましょう！
カバートアグレッション:見えない攻撃から身を守るために
私たちの日常生活の中で、目に見えない形で行われる攻撃性があります。
それが「カバートアグレッション（隠れた攻撃性）」です。
表面的には友好的に見えながら、実際には相手を傷つける意図を持った行動のことを指します。
カバートアグレッションの特徴
カバートアグレッションの最大の特徴は、その巧妙さにあります。
直接的な暴力や暴言とは異なり、攻撃の意図が巧みに隠されているため、被害者自身も気づきにくいという特徴があります。
主な形態として以下のようなものが挙げられます。
感情的な操作:
相手に罪悪感を抱かせたり、自己否定的な感情を引き起こすような言動情報の操作:
重要な情報を意図的に共有しない、または誤った情報を伝える評価の操作:
陰口や噂話を通じて、相手の評価を下げようとする行為
具体的な事例
職場での例
同僚の仕事ぶりを、さりげなく批判する
重要な情報を特定の人にだけ伝えない
会議での発言を意図的に無視する
家庭での例
パートナーの趣味や交友関係を遠回しに批判する
家族の前で、特定の家族メンバーの話題を避ける
感情的な距離を取ることで、相手に不安を与える
影響と対策
カバートアグレッションは、被害者に以下のような影響を及ぼすことがあります。
自己肯定感の低下
不安やストレスの増加
人間関係の悪化
精神的な健康への悪影響
対策として、以下のような取り組みが効果的です。
1． 早期発見:
違和感や不快感を感じたら、その感情を大切にする
2． 記録:
気になる言動や出来事を具体的に記録する
3． 相談:
信頼できる人や専門家に相談する
4． 境界設定:
相手との適切な距離を保つ
健全な関係作りのために
カバートアグレッションの防止には、以下のような姿勢が重要です。
オープンなコミュニケーションを心がける
相手の感情に配慮しながら、自分の気持ちも適切に表現する
問題が発生した場合は、早期に対処する
カバートアグレッションは、その巧妙さゆえに見過ごされがちな問題です。
しかし、この問題に気づき、適切に対処することで、より健全な人間関係を築くことができます。
自分自身や周囲の人々の心の健康を守るため、この問題について理解を深め、必要な対策を講じることが重要です。
注意：間違っても「悪を成敗しよう！」という気持ちで、原因となる人に挑まないでください。一度、こちらの感情などを伝えてみて、改善が見られなかれば、離れるのが正解です。
まとめ
・カバートアグレッションとは、表面的には友好的でありながら相手を傷つける意図を持った隠れた攻撃性のこと
・感情操作、情報操作、評価操作など、巧妙な手法で被害者自身も気づきにくい特徴を持つ
・職場や家庭など、日常的な人間関係の中で様々な形で発生し、自己肯定感の低下や精神的健康に影響を及ぼす
・早期発見、記録、相談、境界設定などの具体的な対策と、オープンなコミュニケーションが重要
活用法
・違和感や不快感を感じた際は、その感情を否定せずメモアプリなどに具体的に記録する
・信頼できる同僚や友人に相談し、自分の感じている違和感が妥当なものか確認する
・相手との適切な距離感を保つため、自分の心地よい境界線を明確にする
・定期的に自分の感情や周囲との関係性を振り返り、必要に応じて専門家に相談する
Today's Action
・スマートフォンに「感情日記」フォルダを作成し、今日感じた違和感や不快感を書き留める
・信頼できる相談相手3名をリストアップし、連絡先を確認する
・自分を大切にするための「境界線宣言」を1つ書き出す
xxIPPOxx(いっぽ)からの質問
・カバートアグレッションを受けた経験はありますか？それにどのように気づき、対処しましたか？
・健全な人間関係を築くために、日頃から心がけていることはありますか？
・相手との適切な距離感を保つために、実践している工夫があれば共有してください！
是非コメント欄で教えて下さい！
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
何か1つでも参考になれば幸いです！
あなたの人生がより良くなることを心から願っています。(-人-)
共に学びながら毎日をより良くしていきましょう！
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