メンタルにも「筋トレ」が凄い！

通常は体力アップやボディマイクのために行う筋トレ。メンタルにもたくさんのメリットがあり、メンタルフィットネスに最適なことが分かってきています。メンタルをタフにしたい方、モチベーションや集中力を向上させたい方、「筋トレでメントレ」にチャレンジしましょう！ ＜注意：心身に疲れを感じている方々は、まずは休息をとって回復を図ってから検討してくださいね＞

・テストステロンの威力

メンタルに対する筋トレの最大のメリットは「テストステロン」の分泌といわれています。男性ホルモンの一種で、骨や筋肉を作りあげるのに大切な働きをします。また、人の性格や考え方にも強烈な影響があることが最近の研究で明らかになってきました。大胆でリスクを恐れない、決断力のある行動や、好奇心や冒険心などといったような精神や行動の源になっているのがテストステロンだとわかってきたのです。そのテストステロンを増やすために効果的と言われているのが「筋トレ」です。日本スポーツ推進機構によると、筋トレによってうつ病を予防できるという研究結果も発表されており、その効果は明らかになってきました。

・集中力や記憶力の向上

筋トレに関わらず、運動をすると分泌されるBDNF。脳由来神経栄養因子と呼ばれるタンパク質の一種で、神経細胞の発生や成長、維持や再生を促してくれます。脳内で記憶を司る「海馬」に多く含まれていて、そこで神経細胞の動きを活発化させることが期待されています。これによって、集中力や記憶力が向上し、抱えている問題や悩みの解決につながるケースもあるのではないでしょうか？

・よく眠れる、自分に自信が持てる

筋トレをすると体が疲れ、睡眠が良くとれることもメンタルに好影響があると考えられます。特に、よく眠れずにメンタル不調を起こしている方は試したいですね。また、自分の体が鍛えられていくのを見ると、自然に自信が備わってくることも、メンタルに好影響を与えます。自分の体が締まってスタイルが良くなる、または筋肉隆々となったらと想像すると・・・そりゃ女性も男性も自信つきますよね。

・Let’ｓ「筋トレ」！

筋トレ経験者は家でもジムでもすぐに始められると思いますが、自分に合った筋トレってどうやってやるの？という方々もたくさんいらっしゃるかと思います。そこでまずおすすめなのが、書籍「筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」。大変話題になり、読んだ方々が筋トレをしたくなったという本です。初心者の方はここから始めてみてはいかがでしょうか？

・筋トレに向かなくても・・・

それでも、ジムで筋トレにはちょっと抵抗がある方や時間がない方には、どこでも全身エクササイズできる「Activ5」、EMSICのEMSパッドなどなどいろんな方法があります。筋トレでメントレ！に挑戦してみようという方々は、気になった方法からトライしてください！