いらいらの正体を探れ！

こんばんは！wakaです。

今日はイライラの正体を探れ！というお話なんですが、
まず女性の方でこんな状態になった事はありませんか？

☑️パートナーから言われた言葉がなんだか許せなくて、きつい言葉を返してしまった。

☑️職場の後輩の残した仕事が雑で、朝からイライラが止まらなかった。

☑️夜急に不安になり涙が出て、もう消えてしまいたくなった。

☑️すぐに疲れてため息ばかりしている

そしてこの後には、自己嫌悪が待っていて最悪なループ…に陥ることもありますよね。

私もPMS（月経前症候群）の症状でイライラが抑えられず夫と大喧嘩になった事があります（泣）

夫には原因はPMSのせいだとは伝えていますが、毎月そんな事が起きたらそのうち愛想を尽かされるのでは…と思う様になりました。

『生理前なんだからしょうがないじゃない！！！』
それはそうなんですけど、だからって毎月当たるのがOKじゃないなって気持ちの変化があったんです。
もし同じ様な方がいたら是非やってみてください。

まず私がやり始めたのは…

とにかくイライラしている自分に気付く

イライラが止まらなくて、引くに引けずに言い合ってしまっている時って自分の中でもドンドコドンドコ盛り上がっていってしまいます。

でもここで一旦、あー今私怒りすぎて引き下がれなくなってるなぁと意識する様にしました。
すると、このままでいいのかな？と少し冷静になる事が出来たんですね。

その後、落ち着いてきたらどうしてそうなったのかを分解して考えてみました。

例えば（そういえばよく眠れてなかったなぁ）とか（ちょっと貧血気味かもしれないな）とか（自分に対して最近厳しかったな）とか。　

そこから私でしたら、症状に合わせて漢方を飲んだり、食事で補っていきます。市販の痛み止めは本当に酷い時だけと決めています。痛みにも種類があるので、意味なく飲まない様にしています。

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大切なのはまず自分をゆるめる事なので、自分を責めないでくださいね。
負の感情は悪ではないので、あまりジャッジしなくて大丈夫です！
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それではまた！wakaでした。