#マインドフルネス
瞑想を始めた人が悩むだろうことに答える
この記事のステップアップ編。
瞑想を始めたアナタ。おめでとうございます。
いざ瞑想始めてみたけど、これってどうするの？って悩むだろうことを書く。
座り方ってどうするの？座禅するの？答えはなんでもいい。
たしかに瞑想と言えば座禅。
でも、慣れないとしんどいので、無理する必要は無い。
強いていえば、座骨を地面に付けて座れるとGood。
骨盤から背骨、頭蓋骨が一直線になると良いです。
そして、座
こんな時代だからこそ瞑想する(初心者向け)
超初心者向けの瞑想について語ります。
みんな、新型コロナウイルスや気候変動などの激動の環境変化で、ストレス神経系が過敏になってるので、少しでも瞑想して、【考えない時間】を積極的につくるといいと思う。
瞑想って簡単で難しい瞑想っていっぱい種類あるし、正しい瞑想とかよくわからないし。
その上、効果が出るまでには時間がかかるし、どんだけやったらいいかもわからん。
そんな感じだと思う。
なので、ひとつ
超生産性のためのライフハック 目次
ビジネスで高い生産性を出すためのノウハウをマインドフルネス・ビジネススキルの両面から掲載しています。
いままで私が体得・実践してきたことなので、効果検証済みです。
聞いてみたい話があれば優先的に書くので、コメント下さい。
＜勤怠編＞■遅刻の言い訳を考えるぐらいなら早朝出社
■ 悩んだら働く。悩んだら休む。
■納期は死守するが仕事は残して帰宅する
＜仕事編＞■アウトプットがなければ仕事は終わらな