２０２５年　１月１６日　木曜日　徒然日記　じっくり…ゆっくり…丁寧に…

皆さん、おはようございます。徒然日記のお時間です。今日もここから、じっくり、ゆっくり、丁寧に綴っていきたいと思います。どうぞよろしくお願いします。

今日はだいぶ冷え込むみたいですね。天気はいいのですが…

さて、何書こうかなぁ…

昨日はですね、ワタクシ、ほとんど外に出ませんでした。引きこもりな訳ではありませんが、地域活動支援センターに行くのにも、訪問看護師さんが来るので、バタバタとしてしまいそうだなぁと思い、家でゆっくりしていました。

そうそう、最近、少しずつですが、ゆっくりできるようになってきたんですよね。
以前は精神的に落ち着かず、ソワソワとしていたりすることが多かったのですが、家で一人でいてもゆっくりテレビを見たり、音楽を聴いたりすることができるようになってきました。

うつ病とアルコール依存症の方も、少しずつですが改善されてきました。断酒も４０日を越えました。まぁ、まだまだこれからですが…

うつ病にいいのは、やはり、睡眠をしっかりとることでしょうかね。
ここ一か月ちょっとくらいですが、睡眠時間は少しずつですが、確保できるようになってきました。
まぁ、夕方の６時半とか７時くらいには寝てしまうという、めっちゃ早寝なんですけどね。で、何度かトイレで起きて、４時か５時ころ目が覚めるといった感じでしょうか。早寝早起き過ぎる感じはぬぐえませんが、以前に比べれば体調や生活リズムはとてもよくなった気がします。やはり睡眠は大切ですね。

睡眠は一日をリセットするのにとても重要です、当たり前ですが。ゴスペラーズも米津玄師もどんなに行き詰まっても睡眠は十分にとるそうです。ゴスペラーズは歌声の維持のために、米津玄師は楽曲制作のために、睡眠を十二分にとるのでしょう。

最近の一日は、朝起きて、じっくりゆっくり丁寧に仕事をして、音楽を聴き、ラヴィットを見たり、ぽかぽかを見たり、訪問看護師さんが来たり、地域活動支援センターに行ったり、相撲を見たり、そうしたら眠気が襲ってきて寝てしまうといった、ルーティーンが続いています。

少しゆっくりしすぎかもしれませんが、お酒を飲んで落ち込んで、浅い眠りを繰り返し、寝られない日々を過ごし、ソワソワしながら過ごしていた毎日に比べれば、相当よくなりました。うつ抜けも夢ではないかもしれません…
荒んだ音楽を聴き、暴力的な映画を見ながら酒を飲んでいたころが懐かしいです…とてもじゃないけれど、健全とは言えませんでしたが、そういう時期を後悔するのではなく、どうしても必要だったんだと信じたいです…人生色々、島倉千代子…

こんなワタクシが言うのもなんですが、日本人はどことなくみんな疲れた顔している気がします…仕方なく仕事をこなして、毎日をただただ疲弊している、自分を消費するんじゃなくて、消費されている…そんな気がしてなりません…

疲れたら思い切って休むことも必要なんじゃないでしょうか…何事をするにも身体も心も健康が基本です、何て事を思う今日この頃でした。

追伸
今日の一曲…Ed Sheeran　The A Team