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糖尿病からこんにちは！

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#ダイエット

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2020体重まとめ

2020体重まとめ

１日か、その月の最初の体重を書いてみるよ✏️📖

１月 74.70kg（以下単位略）
２月 73.75
３月 73.50
４月 なし
５月 75.70
６月 76.05
７月 74.95
８月 72.60
９月 72.65
10月 71.65
11月 68.70
12月 67.15→31日 66.50 最小65.85

75kg辺りを６月までの前半ずっとウロウロしていたね😆
ずっと高血圧食とし

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いとう44㌔

いとう44㌔

「理想の体に」ダイエット方法のまとめ

「理想の体に」ダイエット方法のまとめ

ダイエット記事のまとめです。随時更新していきます。

⬛︎「お家で寝た姿勢できる簡単美脚ダイエット」
https://note.com/ito44k/n/n70046d4fe7e0?magazine_key=mc198a2ed7b76

⬛︎最強ダイエット「サーキットトレーニング」とは？
https://note.com/ito44k/n/neb06e5a4904f

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胚芽押麦１－２　血糖値が…

胚芽押麦１－２　血糖値が…

胚芽押麦を食べ始めて、昨日昼は血糖値が１時間60、 ２時間126という２型糖尿病患者らしくない健康な人みたいな正常値を叩き出した。
にわかに信じがたい結果で追試験の必要性を感じた。
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2020.12.16（水）朝ごはん　532kcal 

たんぱく質　23g
脂　　　質　16g
炭水化物　　79g

胚芽押麦　30g－76kcal（以下単位略）
茹で小

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胚芽押麦始めました♪　１－１

胚芽押麦始めました♪　１－１

オートミールが身体に凄く合って、また次の袋を買おうと思ったら良いのが無い。
じゃあ、蒸してローラーで潰してから粉々になったオートミールではなくて、蒸してローラーで潰しただけの押麦を試そうかしら？と買ってみた。

押麦　100g当たり
エネルギー　334kcal
たんぱく質　6.6g
脂　　　質　1.6g
炭水化物　　77.6g
〜糖　　質　69.1g
〜食物繊維　8.5g
食　　　塩　０g

食物

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オートミール週間１－１（日〜月曜日）

オートミール週間１－１（日〜月曜日）

オートミール（燕麦＝えんばく）って、身体に良いってよく聞くけど本当？って思い購入して冷蔵庫の扉に数ヶ月寝かしていた。特に意味はない。始めるきっかけが無かっただけだ。

先週キクイモ週間をやって、すっかり検証する事が楽しくなって。次はオートミール週間やろうと決意🥰👀✨Pタンパク質、F脂質、C炭水化物（糖質＋食物繊維）食材の後の１時間２時間の数値は血糖値として書き進める。

2020.12.06

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キクイモ週間♪( ´▽｀)

キクイモ週間♪( ´▽｀)

お友達から貰ったキクイモ（菊芋）さん💖💕😍🥰😋👀✨

12月になるのを機に月曜日から食べる事にしました！

2020.11.30（月）夜　キクイモ41g 血糖値１時間158 ２時間96

んー、１時間値140以下が目標なんだけど、食事中に食べたから効いてないのかな？と仮説。この140という数値は食後の血糖値スパイクが無くなったと判断するため。
２時間値もA1cも正常値であっても、だから

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