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血糖値スパイクを抑える日（キリッ
フリースタイルリブレ最終日。
今回のリブレでは数々の急上昇をマークした私の血糖値トレンドの曲線グラフ。
良い曲線グラフを主治医に見せたいという目的ならば、もっと平穏な日内グラフにする事は出来る。
では将来私が食べたいのは、血糖値スパイクを起こさない食事なのか？と言うと、そうでもない。健康の為の食事と、食べたい食事は同じではない。
我慢して良い波形を機械に記録しても、じゃあ週１回のGLP-1 も止
血糖値スパイクと平坦の境目は…
2021年3月16日（火）朝ごはん
数字の並びは【Ａ-Ｂ-Ｃ】
Ａリブレのリーダー（データ読み取り機）
Ｂスマホのリブレリンクという専用アプリ
Ｃ指先穿刺の血糖値
とする。
開始０ ---86---
糖質1 チョコレート効果86%１枚
無脂肪ヨーグルト、野菜炊いたおかず、煮大豆、納豆
10分後 74-86---
糖質14g 小豆水煮64g、甘酒20g
鯖味噌（砂糖なし）
20分後 78-93
血糖値スパイク潰しを模索
朝ごはん 野菜を炊いたおかず欠品2021年3月15日（月）朝ごはん
数字の並びは【Ａ-Ｂ-Ｃ】
Ａリブレのリーダー（データ読み取り機）
Ｂスマホのリブレリンクという専用アプリ
Ｃ指先穿刺の血糖値
とする。
開始０ 73-83---
糖質33g 小豆水煮/200g
糖質10g 甘酒/60g
10分後 76-88---
20分後 80-92---
糖質ほぼなし 大豆50g 納豆10g
30分後
