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糖尿病からこんにちは！

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戸野菫tonosumire
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2020体重まとめ

2020体重まとめ

１日か、その月の最初の体重を書いてみるよ✏️📖

１月 74.70kg（以下単位略）
２月 73.75
３月 73.50
４月 なし
５月 75.70
６月 76.05
７月 74.95
８月 72.60
９月 72.65
10月 71.65
11月 68.70
12月 67.15→31日 66.50 最小65.85

75kg辺りを６月までの前半ずっとウロウロしていたね😆
ずっと高血圧食とし

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クリスマスケーキ検証

クリスマスケーキ検証

クリスマス、世間の人と同じ楽しい気分を味わいたい！
と思って、馴染みのケーキ屋さんに行き、３つは多過ぎるので２つ、ならどれを？と悩み、結局スタンダードな苺ショートとチョコレートケーキを買った。

夜遅く食べると脂質が身体に吸収されちゃいそうで、午後、お昼ご飯はケーキ２個で。

前日の12月23日の朝ご飯前の空腹時の血糖値。
77
24日お昼ごはんケーキ２個
 82 - １時間
131 - ２時間

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血糖値〜スパイクを見失う

血糖値〜スパイクを見失う

12月は第１週キクイモ、２週オートミール、３週押麦と血糖値ウォッチをしてみたが、軒並み血糖値が低い。

（１時間血糖値）ー（２時間血糖値）として書いてみる。
条件、２型糖尿病、糖尿病の内服薬メトホルミンは離脱、週１回ホルモン剤GLP-1 トルリシティは継続中。

まずキクイモ週間。
朝
150－101 キクイモ102g
114－96 キクイモ54g
夜
158－96 キクイモ41g
146－89

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対比としての追試験

対比としての追試験

押麦で軒並み血糖値が低いので、それ無しで果物で糖分を摂る、いつものごはんで血糖値を測定してみた。いつものごはん２回目測定。

だが、
完熟の柿をもう食べないとなぁ〜！
でも糖分多すぎになっちゃうからバナナは半分にしなくちゃな！
と思いつつ、バナナを１本全部盛り付けてもうたよ…
タッパーとかに入れたら黒くなりそうやし、もう全部食べる🍌
(●´ω｀●) ドンマイ（笑）

じゃあ、糖分過多のごはんの血

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いとう44㌔

いとう44㌔

「理想の体に」ダイエット方法のまとめ

「理想の体に」ダイエット方法のまとめ

ダイエット記事のまとめです。随時更新していきます。

⬛︎「お家で寝た姿勢できる簡単美脚ダイエット」
https://note.com/ito44k/n/n70046d4fe7e0?magazine_key=mc198a2ed7b76

⬛︎最強ダイエット「サーキットトレーニング」とは？
https://note.com/ito44k/n/neb06e5a4904f

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胚芽押麦１－２　血糖値が…

胚芽押麦１－２　血糖値が…

胚芽押麦を食べ始めて、昨日昼は血糖値が１時間60、 ２時間126という２型糖尿病患者らしくない健康な人みたいな正常値を叩き出した。
にわかに信じがたい結果で追試験の必要性を感じた。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

2020.12.16（水）朝ごはん　532kcal 

たんぱく質　23g
脂　　　質　16g
炭水化物　　79g

胚芽押麦　30g－76kcal（以下単位略）
茹で小

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胚芽押麦始めました♪　１－１

胚芽押麦始めました♪　１－１

オートミールが身体に凄く合って、また次の袋を買おうと思ったら良いのが無い。
じゃあ、蒸してローラーで潰してから粉々になったオートミールではなくて、蒸してローラーで潰しただけの押麦を試そうかしら？と買ってみた。

押麦　100g当たり
エネルギー　334kcal
たんぱく質　6.6g
脂　　　質　1.6g
炭水化物　　77.6g
〜糖　　質　69.1g
〜食物繊維　8.5g
食　　　塩　０g

食物

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オートミール　１－３

オートミール　１－３

オートミールをいつも加熱してもちもち食感を楽しんでいたけど、オーバーナイトも食べてみたよ！容器にオートミール30g
液体は今回水ではなくて低脂肪牛乳でやってみる。
あまり少ないとオートミール浸からないかもだから、50ml 位かなぁ。測ってないや。適当に注いでみた🤣✨
スプーンでぐるぐる混ぜて、蓋をして冷蔵庫に。
ちなみに翌日3食オーバーナイト食べるつもりだったから、このセットを３つ仕込んだ。

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あれ…糖尿病なのに？

あれ…糖尿病なのに？

キクイモ、オートミールと検証を進め、特にオートミールを始めてから血糖値の安定が半端ない。なので今朝はオートミールを除いたいつものごはんを食べてみた。私の体が糖代謝出来るようになったのか、ポテンシャルを知りたかったから。

しばらく欠品だった玉ねぎ酢漬け、昨夜仕込んだから今朝から復活。キャベツとエノキダケを煮込んだおかずにはキクイモも入れてみた。キクイモに含まれるイヌリンは、血糖値上昇を抑える働きが

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オートミール１－２　おにぎり感覚で

オートミール１－２　おにぎり感覚で

オートミールをおにぎりみたいに手で掴んで食べてみたい！もちもちの食感を楽しみたい！そう思って試してみました。

オートミール、レシピを見るとお粥っぽく食べるイメージが強いみたいですね。澱粉質と汁でふやけると多く膨らんでしまうし、食べても食べても終わらない感じで苦手になって「まずい！」などと発言する方もおられるみたいです。

食器にオートミール30g、熱湯30ml（好みで増減して下さい）位を入れてス

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オートミール週間１－１（日〜月曜日）

オートミール週間１－１（日〜月曜日）

オートミール（燕麦＝えんばく）って、身体に良いってよく聞くけど本当？って思い購入して冷蔵庫の扉に数ヶ月寝かしていた。特に意味はない。始めるきっかけが無かっただけだ。

先週キクイモ週間をやって、すっかり検証する事が楽しくなって。次はオートミール週間やろうと決意🥰👀✨Pタンパク質、F脂質、C炭水化物（糖質＋食物繊維）食材の後の１時間２時間の数値は血糖値として書き進める。

2020.12.06

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キクイモ週間♪( ´▽｀)

キクイモ週間♪( ´▽｀)

お友達から貰ったキクイモ（菊芋）さん💖💕😍🥰😋👀✨

12月になるのを機に月曜日から食べる事にしました！

2020.11.30（月）夜　キクイモ41g 血糖値１時間158 ２時間96

んー、１時間値140以下が目標なんだけど、食事中に食べたから効いてないのかな？と仮説。この140という数値は食後の血糖値スパイクが無くなったと判断するため。
２時間値もA1cも正常値であっても、だから

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はじめまして

はじめまして

【2019年】

9月
55歳女性。
指先穿刺血糖値617で糖尿病宣告。
この１ヶ月は咳が止まらず、起きている間絶えず飴を舐めていた。
糖尿病と言われて飴はやめた。
自覚症状は異常な倦怠感。

採血血糖値は482
HbA1c 13.0

9月25日
身長158体重80
血糖 167
HbA1c 13.4

この後９月30日から教育入院。
膵臓を休める為、インスリンヒューマログ8→4単位数日間、他の

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