【ダイエット】食事管理の継続より大事なことはアイデンティティの確立【筋トレ】

ダイエットがうまくいかないなら、今すぐあなた自身のアイデンティティを確立してください。

今すぐ。

無意識レベルで、未来の自分を他人だと思ってません？
「いやいや、思ってない」とすぐ答えられる人、答えられない人と分かれます。

答えられてないからこそ、おそらくこの記事を読んでいるのでしょう。
いやいや、全然問題ありません。

今日から確立すればOK。時と場合によってこれは変わるもの。
一旦仮決めでもいいので作ってみましょうか。

ということで、アイデンティティを確立するやり方をお話していきます。

これはダイエットやボディメイク以外でも同じことが言えます。
勉強、仕事、プライベートのことなど、全般です。

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いつも筋トレお疲れ様です。

【筋トレ屋ともの自己紹介】
ボディメイクで生計を立てる起業4年目のダイエットトレーナー。
習慣構築で、多忙でも仕事と筋トレを両立して自己実現していく人を増やし続けています。6年前に福岡へ移住。新たにソフトウェア開発の領域に足を踏み入れ、現在は主にオンラインで活動中。

カンタンに言うと、僕はダイエットをするなら、またはボディメイクをするなら「習慣作り」から入りましょう、という一風変わっているけど非常に合理的なサービスを運営している。

その上で、一番最初にお伝えするのは、アイデンティティ作り。

アイデンティティとは、カンタンに言うなら在り方。
自分が自分らしくいるための特徴のことです。

自分を表すもの・こと、とも言えますね。

たとえば、好きな食べ物、趣味、性格、家族や友だちとの関係など、あなたをあなたらしくするすべての要素がアイデンティティと言える。

これによって、自分がどんな人なのかを理解し、他の人と区別することができる。（当たり前だけど、あなたはあなた1人だけ）

習慣作りで一番最初に必要なこと

当たり前ですが、習慣を身につけるなら毎日のアクションを変える必要があります。

新たにアクションをする必要が出てきます。

その、アクションを変えるためには3つの段階をたどります。

結果　→　プロセス　→　アイデンティティ

この順番です。

アイデンティティを定義する

このチャートにおいて大きさで示しているように、アイデンティティはプロセス作りにおいて大切。

9割の人は何を達成したいか、結果を考えてからアクション（図解のプロセス部分）を変えていきます。

まさに、ダイエットしたいケースで言うとこうなります。

「体重を減らしたい、だから今日から炭水化物を抜こう。」

こういうアクションを取るわけです。

本当に習慣化したいのであれば、それではいけません。

あなたにとって強固なアイデンティティーづくりを必ずしてください。

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必ずです。

アイデンティティーづくり、つまり自分をどんな人だと思い込めるか。

想像してみてください。

筋肉が自慢の人はジムをサボれますか？
料理がうまいことが自慢の人が、料理をせずコンビニ弁当を食べ続けますか？
髪の毛が綺麗な人が、髪の手入れをサボりますか？
走ることが好きでマラソンで新記録を出したい人が、1週間も走ることをサボりますか？

「それ、当たり前だよね」

このようなアイデンティティーさえ持ってしまえば、あなたのアクションは自動化できるからです。

だってやることが当たり前だから。

では、強固なアイデンティティーの作り方はこちらの手順を踏襲してください。

強固なアイデンティティーの作り方

未来のあなたは、理想のボディを手に入れました。
では、そのあなたは毎日どんな行動をとっていますか？

• 自分がどんな人になりたいかを考える

• その自分はどんな行動を取るのかを真剣に考える

• 上2つを実行する

未来からの逆算も大切ですが、未来に早くいきたいのであれば、未来の自分が取っている行動を今日から実行に移してください。

まずはこの2つが習慣作りの第一段階です。
スマホのスクロールをやめて、真剣に考えてみてください。

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あなたがダイエットに失敗しているなら、ボディメイクがうまくいかないのであれば、ブレイクスルーを起こす必要がある。

今がんばっているその延長に未来はあるのか？残念ながら無い。
今がんばっていても成果が出ないなら、その先に成果は存在しない。

つまり、あなたの行動を破壊的に変える必要がある。

そこで、アイデンティティ。おそらく向き合って考えたことは中々ないでしょう？

ぜひ考えてみてください。

いいねフォロー何卒。

ではまた。