（無料記事）マグネシウムの効果的な摂取方法
PBMトレーナーの皆川です。
前回の記事に引き続きマグネシウムの効果的な摂取方法について
お話していこうかと思います。
Mg摂取方法の種類
マグネシウムの主な摂取方法は、3つに分けられます。
1.経口摂取
サプリメントや、食品などを食べたり飲んだりして吸収します。
2.経皮吸収
専用のにがりを肌に塗布したり、バスソルトのような入浴剤から、吸収させます。マグネシウムオイルという物もあります。（スポーツ選手にお勧め）
3.舌下吸収
舌の下部に塩化マグネシウムを置きます。
経口摂取との違いは、消化器系を通すことなく、ダイレクトに血管へ流すことができます。
上記のように摂取方法は三種類に分けることができます。
次回は、どのような物から、どれくらい摂取したら良いかを解説していきます。