感情を味方にしよう！心配事との向き合い方
心配事は誰にでもあります。
— こころみ🍀メンタルヘルスの研究 (@mnao111) June 15, 2023
でも、心配事に振り回されるのは辛いですよね😢 心配事をなくすには、まずは自分の感情を認めることが大切。
自分の感情を認めると心が落ち着いて、解決策が見えてきます。
心配事に対して自分はどう感じているのか、素直に書き出してみましょう📝 #メンタルヘルス
心配事に振り回されると、日常生活に大きな影響を与えますよね…。
しかし、それに立ち向かう方法があります。
この記事では、自分の感情を認め、理解することの大切さについて解説します。
自分の感情を認めよう
自分の感情を認めるとはどういうことでしょうか。
それは、自分が心配事に対して抱いている感情を正直に評価し、その存在を受け入れることを意味します。
怒りや不安、悲しみであれ、それらはあなたの感情です。
それらを否定するのではなく、認めることで、自分自身と向き合い、自分の感情と心配事に対する真の態度を理解することが可能になります。
たとえば、ある大切な仕事がうまくいかなかったとします。
その結果、あなたは深く落ち込み、失敗に対する激しい恐怖を感じるかもしれません。
その感情は痛いかもしれませんが、それを認めることは、自分が現状にどう感じているかを理解する最初のステップです。
感情と向き合おう
感情を認めたら、次に取るべきステップは、それらと向き合うことです。
これは自分自身と対話を持つことを意味し、感情を紐解き、その原因を理解しようとするプロセスです。
失敗に対する恐怖を感じている場合、その恐怖が何から来ているのかを探り、その恐怖に対処する方法を見つけ出すことが必要です。
それは過去の失敗から来ているのかもしれませんし、自己評価の低さから来ているかもしれません。
どんな原因であっても、それを理解することで、心配事に対する新たな視点を得ることができます。
解決策を見つけよう
自分の感情を理解したら、次は解決策を見つけることです。
自分の感情をもとに、自分にとって最適な行動を考えましょう。
恐怖や不安などの感情は、一般的には、対処すべき何かを示しています。
その感情が示しているものに対して、具体的な行動を思いつくことが、解決策への道筋となります。
例えば、あなたが失敗に対する恐怖を抱いていたとします。
それはおそらく、再び失敗を経験することを避けたいという気持ちから来ているのかもしれません。
そうなると、あなたが取るべき行動は、失敗を避けるために何ができるかを考えることです。
それは新しいスキルを習得することかもしれませんし、予めリスクを検討することかもしれません。
具体的な行動が見えてくれば、それは心配事に対する解決策となります。
感情を書き出そう
心配事に対する自分の感情を書き出すことも大切です。
書き出すことは感情を見つめ、整理するための有効な手段です。書くことは思考を明確にし、感情を探求する手助けとなります。
書き出すために、とくに形式はありません。
ただ、心の中で起こっていることを紙に書き留めるだけ。
自分の感情、それが何から来ているのか、そしてそれにどう対処すべきかを書くことで、心配事を整理し、それに対する理解を深めることができます。
まとめ
心配事に振り回されるのは辛いですよね。
しかし、自分の感情を認め、それを理解することで、心配事と向き合い、解決策を見つけることが可能になります。
感情を書き出すことも、感情の探求と心配事への理解を深めるのに有効です。
自分の感情を理解し、それを活用することで、心配事に立ち向かう力を持つことができますよ。
Kindle出版しました！
Kindle Unlimitedの方はすぐに無料で読めます。
✅「幸せな人生を送るためのステップ・バイ・ステップ」
心と身体の健康を手に入れ、満足感あふれる人生への旅を今、始めよう。
あなたの心と身体の健康をリブートする、新時代のガイドブックです。
✅「ポジティブ思考で人生に劇的変化をもたらす方法」
あなたの心に眠る力、それはポジティブ思考。
心の持ち方一つで、未来は変わります。