すっちゃん

パニック障害で休職中の記録を残していく場所。のんびりゆったりと。キラキラした部分を切り…

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パニック障害で休職中の記録を残していく場所。のんびりゆったりと。キラキラした部分を切り取ったインスタもよかったら覗いて見てください。

  • 社会人2年目の春、パニック障害に

    社会人2年目にパニック障害になった。きっかけや心療内科の通院、休職中の記録。

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ちいさな自己紹介

【名前】すっちゃん 【年齢とか】2000年生まれの社会人 【好きなこと】お菓子作り、料理、読書 【note始めたきっかけ】休職中の記録のため ゆるゆるのんびりひとりごとをこぼしていく予定。

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    • 社会人２年目の春、パニック障害に⑫（心に余裕がでてきたから考え始めた復職のこと）

      前回の続き 休職して約四ヶ月、ようやく生活リズムが安定してきた。 心に少し余裕が出てくると考え始めるのが「復職について」のこと。 前回の通院から今回の通院までの二週間の中で、何度も復職のことを考えた。 診断書に書かれている休職期間は12月末まで。1月からどうするのかをある程度自分の中で方向性を決めて、病院に行った時に話そうと考えていた。 現時点で復職したいかどうかは正直半々である。 どうしても戻ってやりたいことが一つある。 今年度しかチャンスがない。だからどうしても戻り

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      • 社会人2年目の春、パニック障害に⑪（少し前向きな報告ができた通院）

        前回の続き 彼氏の仕事の都合でこの日の通院は一人。 前日久しぶりに車の中で発作が出かけたため、いつも以上に不安を抱えながら一人で電車に乗った。 やっぱりホーム行った途端心拍数が上がる。 電車に乗る前に頓服を飲んでなんとか行くことができた。 ここ二週間は比較的穏やかに過ごすことができた。 前回の通院時に勧めてもらったオンラインカウンセリングは調べている段階で疲れてやめてしまったが、代わりに友達に会うことができた。しかも二人。 前回の記事に書いた高校時代の部活の同期の子とは別

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        • はじめてのグランピング

          職場の秋休み的なもので彼氏が数日間の休日をもらっているタイミングでお互い念願のグランピングに行ってきた。 初めてのグランピング。 ここ数週間調子が悪い日が続いていたけれどずっと楽しみにしていた。 当日出発は12時だったが、早めに起きて準備。若干浮かれていた。 三連休中ということで混雑状況を考えて12時出発にした。結果としてそれでよかった。自宅からグランピングの場所まで思いの外時間がかかった。 移動時間は長めだったが、道中パニック発作が起こることはなかった。 発作が起こらない

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        マガジン

        • 社会人2年目の春、パニック障害に
          12本

        記事

          社会人2年目の春、パニック障害に⑩（オンラインカウンセリングを勧めてもらった）

          前回の続き 結論から言うと薬は変わらなかった。 まぁ、なんとなく増えないだろうなとは思っていた。 診察では、薬が減ってからの二週間の鬱の様子を話した。 血圧が変わっていないことも話した。 先生からオンラインカウンセリングを勧められた。 友達や彼氏などに話を聞いてもらうことはもちろんいいけど、 全く知らない人に話を聞いてもらうのもいいとのこと。 日中の気持ちを持ち上げる一つの案としてオンラインカウンセリングを検討中。 診察後、薬局で薬をもらった時に薬剤師さんから 前回より

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          社会人2年目の春、パニック障害に⑩（オンラインカウンセリングを勧めてもらった）

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          低血圧のせいで減薬したら鬱になった話

          低血圧の薬と精神科薬の飲み合わせの関係で精神科薬が減った。 具体的にいうと、朝食後と夕食後に飲んでいたのが、夕食後だけになった。 朝夕飲んでた時は、この薬たち本当に効いてるのかと疑っていたけど朝の分がなくなってから薬効いていたことを実感する。 日中またベッドから動けなくなった。 9月は朝ごはんを食べることを目標にしていたのにそれが最後の方でできなくなった。 食欲がない。何も食べる気がしない。 また体重減った気がする、というか減ってた。 ラーメン一人前を食べることができな

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          社会人2年目の春、パニック障害に⑨（脳波の結果と休職期間延長）

          前回の続きと脳波検査の結果 病院はしごの日。 しかも当日彼氏が夜勤だったため一人で通院。 薬を飲みながら電車に乗り、 最初は脳神経外科に脳波検査の結果を聞きに行った。 結果は特に問題なし。 これで完全に低血圧が原因だということがわかった。 大きな病気がなかっただけよかった。 低血圧なのは困るけど。 次に心療内科。 予約時間までに余裕があるから休憩しながらゆっくり向かった。 脳波の結果報告と近況報告。 仕事に戻りたい気持ちはあるもののまだ色々な不安があること、 脳貧血の

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          初めての脳波検査

          脳波の検査に大きな病院に行ってきた。 初めての脳波検査。 薄暗い部屋で頭にポツポツなんか機械を付けられた。 機械を付けるために頭にザラザラしたクリームを付けられた。どんなクリームか見たかったけど見れなかった。 機械が付け終わったらベッドに寝て、 「できれば寝ちゃってください」 という少し難しいことを言われた。 部屋が暗くなり、担当の医師から 「目を開けてください」、「目を閉じてください」の指示が何回かあり、 その後目を閉じた状態で強めの光がチカチカする検査。 検査が終

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          社会人2年目の春、パニック障害に⑧（心拍数を上げない生活をと言われた6回目の通院と翌日の脳貧血）

          前回の続き 心拍数が上がると発作に繋がってしまう。 例えば、掃除や洗濯をして少し心拍数が上がると、その苦しさからパニック発作になりそうになる。実際なったこともある。 体力が落ちていることもあり、少し近くのコンビニに行くだけでも心拍数が上がり発作に繋がることがある。 その話をしたところ、主治医からは、 「心拍数を上げない生活を送ってください」 心拍数を上げない生活とは… とりあえずベッドの上の生活をしようと考えている。 通院後、彼氏と少し遠出。 心拍数を上げるなと言わ

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          漠然とした将来への不安

          診断書には９月末までと書かれているものの、本当に９月末までで１０月から復職できるのかどうか漠然とした不安が急に現れることがある。 この休みがいつまで続くのか、この先の仕事のこと、お金のこと… 人生難しい… 一番近くで客観的に見ている彼氏からは、 １０月の復職は無理だろうと… パニック障害以外にも、なぜかこのタイミングで出てきた脳貧血。 休みが長いのも辛い。 やっぱり人生難しい…

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          血圧高いのは良くないけど低すぎるのも良くない

          この時の失神に関しての話 小学校高学年の時、地域の駅伝の試走に行った帰りの車の中で急に目の前が真っ暗になった。急にといっても徐々に視界が暗くなり、そのうち完全に真っ暗になる感じ。 周囲の音は聞こえるし、自分の意識はあるのに目の前だけ真っ暗で何も見えなくなった。 このままずっと見えない状態になってしまうのかという恐怖で支配されていたが、時間の経過で徐々に見えるようになり、その後は特に何もなくだった。 その日を境に、不定期だが何度か急に視界が暗くなることがあった。 中高生の

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          血圧高いのは良くないけど低すぎるのも良くない

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          社会人2年目の春、パニック障害に⑦（延期した5回目の通院と動けなくなった日）

          前回の続き 台風の影響で電車が運休となり、5回目の通院が延期になった。 雨が降る中必死に駅まで向かって突きつけられた「運休」「復旧見込みなし」。 焦ってとりあえずその日の予約をキャンセル。（焦り過ぎてやり方間違えた） どうにか行けないかと思い休みである同期に電話するも出ず。 最終的に彼氏に電話して迎えにきてもらい帰宅。 帰ってから、病院に行けなかったこと、薬のこと（二週間分でもらっていてちょうど二週間経った日だったため薬がない）、代わりの日を探さなくては行けないこと等、い

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          最高に調子が悪かった一日

          久しぶりに朝ベッドから全く動けなくなった日の一日。 せっかくだから一日の様子を記録に残そうと思う。正確な時間は覚えていないためだいたい。 起床時 ７：００頃になんとなく意識が浮上。 ７：２０頃に彼氏のアラーム音を遠くで聞くような感覚で眠っていた。 ７：３０頃に彼氏が出勤したのをぼんやりとした意識の中感じていた。 午前（７：３０〜１２：００） ７：３０〜１２：００までベッドから動けなかった。 少し動けそうなタイミングで朝食後の薬を飲んだ。（朝食は食べていないが薬は飲んだ）

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          休職、休み方がわからない

          休職して休んでいる今、日中何をしたらいいかわからない。 調子が悪い時はベッドから動けなくなる。ベッドとトイレを行き来するだけで一日が終わった日が何度もある。 病院の先生からは「今は寝てるだけでも休めているからたくさん寝てください」と言われたが、ベッドの上でひたすらずっと天井を眺める日々。何もやる気が起きない。けど何かしないと気が狂いそうになる。でも動けない。矛盾しすぎていて、頭と体と心が分離しそうになることもしばしば。 休むって難しい。 ベッドの上で体は休めていても頭

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          軽度の鬱

          はっきり言われていないけどたぶんそうなんだろうなという雰囲気は病院の先生の言葉から感じた。 でもなんとなく自覚はある。鬱状態だからできないんだろうなと思っていることをここに記録しておこうと思う。 家事 料理、掃除、洗濯などの家事全般ができなくなった。好きだった料理ですら今はできない。立っているのが辛かったり、そもそも献立が何も浮かばなかったりしてできない。また、食欲があまりないから作っても食べることができない。掃除も洗濯もやらなきゃとは思うものの体が動かず難しい。汚れて

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          調子が悪すぎた美容デー

          電車に乗るのは不安。 でも美容院には行きたい。前髪のうねりが気になり始めた。 ネイルも行きたい。爪が伸びてきた。 頓服薬を握り締めながら電車に乗り、美容院とネイルサロンへ行ってきた。 駅のホームに行った途端発作が起きそうな予感がした。 電車に乗ってすぐに頓服薬を飲み、なんとか美容院まで行くことができた。 美容院では美容師さんとお話しているから発作は出なかったものの、頓服薬の影響か眠気が強くて何度もうとうととしていた。 美容院が終わり、そのまま次のネイルサロンへ移動する時

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