朝60分で人生が変わるモーニングルーティン『人生を変えるモーニングメゾット』【ハル・エルロッド】

人生を変えるモーニングメソッド

この記事では、ハル・エルロッドの著書「人生を変えるモーニングメゾット」についてご紹介します。20ヵ国で翻訳され、世界中で愛されているこの本が教える6つの習慣が、あなたの人生に劇的な変化をもたらすかもしれません。

モーニングルーティンが人気な理由

YouTubeでも人気のモーニングルーティン動画。成功者たちの朝の過ごし方が注目されるのは、そのルーティンに成功の秘訣が隠されていると信じられているからです。例えば、Twitterの創業者ジャック・ドーシーは5時半起き、Amazon創業者ジェフ・ベゾスは5時起き、スターバックス元CEOハワード・シュルツとAppleのCEOティム・クックは4時半起きといった具合です。早起きすることだけが成功の秘訣ではありませんが、早起きは多くの成功者に共通する習慣です。

ハル・エルロッドの壮絶な人生

ハル・エルロッドの人生は、まるでジェットコースターのようです。20歳の頃、彼は大学1年生でありながら、アメリカ有数のマーケティング会社のトップセールスとして活躍していました。しかし、飲酒運転のトラックと正面衝突し、11箇所を骨折。心臓が6分間停止し、一度は臨床的に死んだとされています。それでも、懸命なリハビリを経て翌年には歩けるようになり、営業職に復帰し、再びトップの成績を収めました。

さらに、リーマンショックで4000万の負債を背負い、重度のうつ病にも苦しみました。しかし、朝のランニングをきっかけに、モーニングルーティンの重要性に気づき、その後に開発したモーニングルーティンを実践することで、負債を完済し、マラソン大会で驚異的な復活を遂げました。彼のモーニングルーティンは、まさに彼自身が逆境から這い上がった経験に基づいています。

ハル・エルロッドが教える6つのモーニングルーティン

エルロッドが提唱する6つのモーニングルーティンは、以下の通りです。

瞑想： 瞑想は、集中力の持続や感情の安定に役立ちます。GoogleやAppleなどの大企業も、社員向けに瞑想プログラムを取り入れています。瞑想を行うことで、心の中のざわめきを静め、一日の始まりを平和な心で迎えることができます。また、瞑想はストレスの軽減や創造性の向上にも役立つとされています。毎朝の5分間の瞑想で、精神的なクリアさと集中力を手に入れましょう。

アファメーション： アファメーションは、ポジティブな言葉を口にすることで、自分の潜在意識に理想をすり込む自己暗示の方法です。例えば、「2025年の12月までに月収100万円を達成する」といった具体的な目標を設定します。これは、自分の目標や夢を明確にし、それを達成するための意識を高める効果があります。毎朝、自分のアファメーションを声に出して読み上げることで、潜在意識に強く働きかけ、自己実現をサポートします。

イメージング ：理想の自分を頭の中で鮮明にイメージします。エルロッドは、理想の1日をイメージすることを勧めています。例えば、今日はどんな成果を上げたいのか、どんな問題を解決したいのか、どんな感情で一日を過ごしたいのかを具体的に思い描きます。このイメージングは、成功を引き寄せるための強力なツールであり、ビル・ゲイツやウィル・スミスなど多くの成功者が実践しています。自分の理想を頭の中で描き、それを現実にするための第一歩を踏み出しましょう。

エクササイズ： 軽い運動で体を目覚めさせることが大切です。数分の運動でも、その日のエネルギーレベルが上がります。朝のエクササイズは、血液循環を促進し、体全体の活力を高めます。ハル・エルロッドは、毎朝20分間のエクササイズを推奨していますが、これはヨガやストレッチ、軽いジョギングなど、自分に合った運動で構いません。エクササイズをすることで、身体が目覚め、頭もクリアになり、その日一日の生産性が向上します。

読書： 毎朝20ページだけでも本を読むことをお勧めしています。朝に読んだ知識をすぐに実践することで、効果が倍増します。読書は、知識を増やし、視野を広げるだけでなく、創造力や問題解決能力も高めます。特に自己啓発書やビジネス書を読むことで、自分の目標達成に向けた具体的なアイデアや戦略を得ることができます。朝の読書は、静かな時間に集中して学ぶ絶好の機会です。

ジャーナル ：感謝や達成事項、今後の改善点を紙に書き出します。これにより、目標が明確になり、モチベーションが向上します。ジャーナルをつけることで、自分の進捗を記録し、達成感を得ることができます。また、感謝の気持ちを記録することで、ポジティブな心の状態を保つことができます。ハル・エルロッドは、毎朝5分間をジャーナルに費やし、自分の考えや感じたことを整理し、今日一日のタスクを明確にしています。

時間配分

エルロッドの提案するモーニングルーティンの時間配分は以下の通りです：

• 瞑想：5分

• アファメーション：5分

• イメージング：5分

• 読書：20分

• ジャーナル：5分

• エクササイズ：20分

この合計60分のルーティンを行うことで、毎日の始まりを充実させ、長期的な成果を生み出すことができます。

まとめ

エルロッドが提唱するモーニングルーティンは、彼自身の壮絶な経験に基づいたもので、多くの人々が実践して人生を変えてきました。朝の1時間を本気で過ごすことで、1年後、2年後に大きな差が生まれるかもしれません。ぜひ、今日からこのモーニングルーティンを取り入れてみてください。

人生を変えるモーニングメソッド

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