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2018年8月の記事一覧
【意識を変えることがカラダを変える】うんどうの始め方③④
昨日は投稿をうっかり忘れるという
痛恨のミス。
続けることは大事だけど
ノルマになっていくのではなく
伝えたいことを書き綴ってゆけという
メッセージだったのでしょう。
今日からリスタートです。
運動する機会が作れないと思っている方は
筋トレや歩いたり走ったり
スポーツに勤しむのが
運動だと思っていませんか？
立っていても
座っていても
寝ていても
できることはたくさんあります。
以前もお
【煮詰まったらやってみる】うんどうの始め方③③
＊最後まで読める有料ノート＊
うまく物事が進まないと思ったときは
リフレッシュもかねて夕陽に向かって走ってみる
・・・のは、
今日はお天気が悪いので残念ながらできませんが
少しカラダを動かすと血液の流れが良くなって
血管が拡張、全身に血が巡り
前向きな気持ちになれる効果があります。
＊＊＊
ずっと座っているのではなく
伸びをしてみる
カラダを横にねじってみる
オフィスで席を立てるようなら
違
【外反母趾予防にも！】うんどうの始め方③②
＊最後まで読める有料ノート＊
暑くて外を歩きたくない！
今日は暑くておさぼりしていつも徒歩のところを電車移動。
命にかかわりますからね、いいんです。
その代わり
大股で前進っ。（うんどうの始め方③①）
階段を使って進んでいきます。（エスカレーターも使いました。）
（うんどうの始め方②⑧）
＊＊＊・＊＊＊
ここに一つ付け加えたいのが
足の運び方。
つま先から蹴って かかとで着地する
これ、
【いつのまにか消費量UP!】うんどうの始め方③①
＊最後まで読める有料ノート＊
おはようございます！
書きだめして楽しようとしたら
投稿時にミスして消した記事をコツコツ書き直しです( ´∀｀ )。。。
＊＊＊・＊＊＊
今日も暑いですが
こんな時こそ省エネしつつ
ちょっとした意識で効率よく消費量アップ！
＊＊＊
歩くときの歩幅って意識したことありますか？
スピードは変えなくてOKなので歩幅を変えてみましょう！
いつもより１０センチくらい前
