悪い気分はなぜ延々と続くのか？どうしたらそこから抜け出せるのか？

嫌なことがあると悪い気分になり、そこからずっと嫌なことばかり考えてしまいます。

しだいに悪い気分は大きくなり、怒りに変わってきます。

そうすると、もう自分では手が付けられない状態です。気分を変えようとしてもなかなか変えられませんし、現実に起こっていない嫌なことまで妄想してしまいます。

以前の僕はずっとそうでした。

良い気分 ＜ 悪い気分

良い方向に考える力がなかったといえます。

しかし

悪い気分を良い気分に変えるコツというものがあったんですね。

この本を読んでから、悪い気分になってしまうには訳があるんだとわかりました。

今でも嫌なことがあると悪い気分になり、同じように怒りに変わってきますが、この本の「思考を変える」というのを読んで以来、「ちょっと待てよ」と自分に問いかけるようになったんです。

実は、「気分」は、「思考」が走った後についてきます。

良いことを考えていると、良い気分がついてきます。

まるで、ジェット機の飛んだ跡に飛行機雲が筋を引くように。

悪いことを考えていると、悪い気分がついてきます。

まるで、荷駄を引く馬の足跡に車がついていくように。

ですから、自分がその気分を変えようとしてもできないのです。

気分を変えるには、先行する「思考」を変えなければなりません。

嫌なことがあったあとには

まずは

その思考を止めることが必要なんですね。

もちろん、気持ちが落ちついた後にでも、なんども寄せては返す波のように嫌なことは押し寄せてきますが、そのたびに思考を断ち切ります。

「今、悪い思考が走っているな！」と。

そう考えるようになってからは、長く嫌な気持ちを引きずることはなくなりました。

「あっ、今嫌なことを考えている」と思ったときは、「これが悪い気分を引き起こしている原因なんだ」とすぐに考えるのをやめましょう。

まだ悪いことが起きてもいないのに、悪いことを考えるのは精神衛生上よくないですしね。

心は上手に運転すれば軽快に走ります。急ハンドルや急ブレーキをかけないように、早め早めに気づけば良いのです。

【出典】

「５分間で新しい自分になれる本」　宝彩有菜　廣済堂出版