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Day21: やらなきゃいけないと思ってやった日今日は日曜日。 朝から来週末の集落の祭りの準備…
Day20: ニホンミツバチたちを想う今日は土曜日。 ゆっくり起きてゆっくり朝ごはんを食べ、夫…
Day18:整いました？！なんだか昨晩はよく眠れなくて、そのせいか若干微頭痛を抱えて目覚めた。…
Day16:瞑想中に浮かんだ言葉を瞑想後に考える気付きの瞑想、あるがままを観察するヴィバッサナ…
Day15： 今朝の姉とのセッションは食べる瞑想から始まった。 姉の指示の元、まずは大粒のレ…
ありのままを観察するヴィパッサナー瞑想 be at the moment, and to see things as …
Day13: 外での歩く瞑想過去二日日間歩く瞑想を家の中でやって、次は外でやってみたくなった。 なので、今朝は家裏の畑や裏山の入り口までをぐるりとゆっくり歩く瞑想。 軒下で靴を履いている時点で、もうすでに爽快感を感じている。 歩き始める。 ４つの足の動きに意識を向けながら、 離れた→移動→着地→圧 目に入るもの、聞こえること、感じること、思うことにラベリングしていく。 早くも耳から聞こえるたくさんの音 ヒヨドリが鳴いている→音 遠くを車が走る音→音 畑に入り景色が開け、
Day11: 気付きの瞑想今朝は、姉とのヴィパッサナー瞑想の１回目。 まずは、ヴィパッサナー瞑…
Day９：慣れてきた日課5時に起きて朝ごはんの支度、夫のお弁当を作り、6時過ぎ夫は山へ出勤。 …
＊このページは、「瞑想がしてみたい。」をきっかけに、ヨガも瞑想も初心者の私が、ヨガ講師の…
ヨガインストラクターの姉のポッドキャスト内 「ほっこり瞑想実験室」で、瞑想のセッションを…
＊このページは、「瞑想がしてみたい。」をきっかけに、ヨガも瞑想も初心者の私が、ヨガ講師の姉の指導の元、１ヶ月毎日瞑想にチャレンジする記録です。 私が集中する対象は、「呼吸」。 「背骨に沿って流れる呼吸」に意識を置く。 Day1：まずはやってみよう。まずは、座り方を探る。 どっしりと体の筋が一本通るような座り方を探る。右膝に爆弾を抱える私は、右膝は急角度で曲がらず正座も出来ないし、きれいな瞑想座りも出来ない。それを知る姉は私にあった座り方を一緒に探すサポートをしてくれる。
