脳みそがパンクしそう

Day13: 外での歩く瞑想

過去二日日間歩く瞑想を家の中でやって、次は外でやってみたくなった。
なので、今朝は家裏の畑や裏山の入り口までをぐるりとゆっくり歩く瞑想。
軒下で靴を履いている時点で、もうすでに爽快感を感じている。
歩き始める。
４つの足の動きに意識を向けながら、
離れた→移動→着地→圧

目に入るもの、聞こえること、感じること、思うことにラベリングしていく。

早くも耳から聞こえるたくさんの音
ヒヨドリが鳴いている→音
遠くを車が走る音→音

畑に入り景色が開け、一気に目に入ってくるたくさんのもの
スイセン→花
ブロッコリー→野菜
柿の木→木
草を踏む足の感触→感覚
煙突の煙の匂い→感覚
朝の湿気→感覚
そこら中で鳴く鳥の声→音
遠くの木に見える鳥→鳥

一気に押し寄せてきた情報に頭の中で整理が追いつかない、、
ダメだ、ラベリングが追いつかない。

私は目からはいってくること、花、野菜、木、鳥などと細かくラベリングするのをやめ、それらは全て物質とラベリングしだした。

それでも、ゆっくり歩いていても目から耳から鼻から足裏の感触からも、たくさんの情報が入ってくる。
その上思考も「柑橘の木がだいぶ大きいな〜」とか、
「こんなところにゴミが落ちてる。拾いたい。」とか、
いろんなことを忙しく思っている。

なんと忙しいのかしら😲！
頭の中でのラベリング作業が到底追いつけず、脳がパンクしそう💦　！

初めてやってみた、外での歩く瞑想の感想でした。

Day14: 脳みそがパンクしそう

昨日一人で外で歩く瞑想をした事を姉に報告した。
姉は、「明日はもっとゆっくり歩いてごらん。」と言った。
というわけで、今朝はさらにゆっくり家の中で歩く瞑想。

足が、
離れる→移動→着地→圧
を片足ずつ10秒ほどかけてゆっくり歩く。

前よりもゆっくり歩いたことで、歩く動作で使われる筋肉、骨、関節の動きをもっと敏感に感じる。

あ、スネの筋肉の伸びとふくらはぎの筋肉の縮みを感じ、移動の時にコキッと膝が鳴った。
かかとで着地し体重がつま先へと移動していく。
つま先が離れる時、足の指の骨がコキコキッと鳴ったと思ったら、同時にふくらはぎが縮み、また膝が鳴り、足が着地したと同時に足の真ん中あたりが変に突っ張ったような感覚。
歩くという動きだけでも、出てくる出てくるあらゆる感覚。それに加え、部屋を移動すると温度の変化の感覚、絶え間なく目に入ってくる情報、床がきしむ音、外を吹く風の音、湧き上がる思考。。。

昨日は家の外を歩いた際、情報量の多さに脳みそのラベリング作業が追い付かず、パンクする〜〜！！と感じた。
だから、今日は家の中でやってみたものの、同じく感じる感覚と入ってくる情報量の多さは家の中だろうが外だろうが関係なく多い。やはり脳みそのラベリング作業は追いついていなかった。あ〜〜パンクしそう。。💦
感じる感覚、湧き上がる思考、なんちゅ〜忙しさや〜💦

ヴィパッサナーが気付きの瞑想と言われる、気付くってこれのことなのか？！
にしても気付きまくって、忙しい💦