自分の感情を理解し、よりポジティブな影響を与えるために

3/10（金）　記録

Duolingo 英語　15分
英語ドラマ　20分
PHPアプリ　1時間
読書 自己啓発　15分

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感情的な反応が周囲に与える影響

私は穏やかな人間になりました。
周りから、「怒ることないでしょ？」と聞かれます。
ありがたいことに、
平穏な日常を過ごせているため、怒ることもないです🌟

しかしこのことを社会人になる前の自分が知ったら、
驚くかもしれません。

感情のコントロールは、
人生において非常に重要なスキルの1つです。
感情的な反応を抑制することで、
より冷静な判断を下し、適切な行動をとることができます。

感情的な反応が大きすぎると、
自分自身や周囲の人たちにも悪影響を与えることがあります。
まさに、過去の私がそうであったように…。

私は顔に表情が出やすく、
特に機嫌を損ねた際に誰からみても
負の感情が伝わっていたと思います。
そのため周りは動揺し、どう関わるか困っていたはずです。

どうやって負の感情を抑えているのか？

感情のコントロールを習得するためには、
まず自分の感情に対する意識を高めることが重要です。
自分がどのような感情に囚われやすいかを知ることで、
それに対処するための戦略を考えることができます。

私の場合は「怒り」です。以下は気をつけているポイントです。

• 普段から声をおさえ気味に話す

• トーンは気持ち高めで明るく

• 負の感情になりかけてもあえて口角を上げる

• 怒りの内容を面白おかしく捉える

• クッション言葉で表現を柔らかく

• 相手の失敗に対して、まず「大丈夫だよ」

• 相手に期待を求めない

• 常に笑顔

これらのことを意識することで、
劇的に世界が輝いたのでお勧めです＾＾
もしかすると、負の感情を抑えるという表現は
正しくないのかもしれません。
負の感情がどこか遠くへ旅に出たというような…！

いやいや喜怒哀楽があってこそ人間だよ！
という意見も聞こえてきそうです。
考え方は人それぞれです。
表裏一体で世の中は成り立っているのでしょうから。

そうはいっても感情のコントロールは、
長期的には自分や周りの人々にとって
プラスになるスキルです。
もしかして感情的になりすぎているかも？
と思う場合は、
少し物事の捉え方に変化を付ける工夫をしてみても
良いかもしれません✨