人生を変えるための筋トレ31日目

「宇宙兄弟」の難波六太と日々人並に性格が異なる男2人兄弟の私たち。

筋トレからは掛け離れた人生を歩んできたが、強くなりたいと思いトレーニングを始めた兄と、それを指導する弟（トレーニー歴7年）の合同トレーニングの日々を記録として残していきます。日々の成長・変化・気付きを纏め、マッチョになるまでのドキュメンタリーを赤裸々に綴ります。

そんなトレーニング日記「31日目」

今日は「胸の日」！

今朝起きた時の心体の状態（兄の声）

眠かったです。ナゲットぶちまけました。

今日のメニュー

・ベンチプレス30kg 10回2セット
・マシンチェストプレス22.5kg 20回 33kg 6
・ペックフライ 22.5kg 20回　33.5kg 10回
・アブドミナルクランチ 49kg 10回　59kg 15回
・トーソローテーション22.5kgkg 10回
・マシンプッシュダウン 40kg 10回 49kg 10
・マシンプリチャーカール 17kg 10回2セット
・ローバースクワット 30kg 20回 50kg 10回

今日食べたモノ

トレーニング前: バナナ、ナゲット、エグチ
トレーニング後: チキン、焼きそば

今日の感想（兄の声）

今日は無理かもと思ったのですが
新しい筋トレ用のTシャツのおかげで頑張れました。
ありがとうございました。
トーソローテーションをいつもよりゆっくり目にやってみました。
脚ももういっちょやりました。
お疲れ様でした。

トレーナーからの言葉（弟の声）

昨日に引き続きの筋トレ31日目、お疲れ様でした！

朝のコメントといい、感想といい、いつも通りの調子だったので、サラッと最後まで読みましたが…！なんと…！スクワット50kgになっているじゃないですか！笑

すごいですね！驚きましたよ！！おめでとうございます🎉その他の種目も、重さを増やしたり、回数を増やしたりして頑張っている様子が伺えます。素晴らしいと思います👍

それにトーソローテーションをいつもよりゆっくりやってみたということで、それも良いですね！工夫してみる姿勢がGOODです。でも、何故そうしみようと思ったんですかね？その部分の心境も僕は気になるので、そのあたりも書いてもらえたら嬉しいです😊

それと、新しいウェアが気になります！今度見せてくださいね！新しい物を身につけると、テンション上がっていつもより頑張れますよね。良いな〜、僕もそろそろ新調しようかな！笑

僕も兄師の頑張りを見てモチベーションが上がったので、今日はこれからジムに行ってこようと思います！ありがとうございます！背中をバチバチに効かせてこようと思います。

本日は、以上です！

また明日も楽しみしています！ゆっくりお休みください。