生産性200%アップの秘訣：トップ心理学者が明かす『「後回し」にしない技術』
『「後回し」にしない技術』を読みました。
以下、気になった点を本書から引用しながら感想を書いてみます。
『「後回し」にしない技術』は、韓国の心理学者イ・ミンギュ氏による自己啓発書です。本書は、多くの人が抱える「先延ばし」の習慣を克服するための実践的な方法論を提供しています。著者は本書の核心を以下のように述べています。
実行力は生まれつきの資質ではなく、学んで練習すれば誰でも開発できる、一種の「技術」だ。
この視点から、本書は後回しにしない技術を具体的に解説し、読者の行動変容を促します。
目標達成のプロセスを具体的にイメージする
著者は、単に目標を描くだけでなく、そのプロセスを視覚化することの重要性を強調しています。
人生の成功を手にするには、目標を達成した場面をイメージする「ゴールの視覚化」よりも、目標までのルートを正しくとらえる「プロセスの視覚化」の方が、ずっと重要なのだ。
著者はさらに、具体的な方法として「逆算スケジューリング」を提案しています。
まず、達成したい目標と最終的な期限をはっきりと定める。次に、目標を達成するプロセスにおける小目標と期限を定める。最後に、目標に関係する最初の仕事を選んで、ただちに実践に移す。
目標を公言する
決心を強固なものにするために、著者は目標を公言することを勧めています。
重要な仕事をするときは締め切りを公開しよう。
これは、外部からの圧力を利用して自己管理を強化する方法です。
切実な理由を見出す
著者は、目標達成への強い動機を持つことの重要性も指摘しています。
何かを成し遂げたければ、漠然と「やってみよう」という考えでは駄目だ。「なぜ、やらなくてはならないか」、その切実な理由を探さなくてはならない。
すぐに行動を起こす
後回しにしないためには、即座に行動を起こすことが重要だと著者は説きます。
変化を妨げるもっとも大きな障害は「あとで、他のところで」であり、成功するためのもっとも大きなきっかけは「いま、ここで（Now & Here）」だ
著者は、行動を起こすことの重要性をさらに強調します。
とにかく進んでみれば理解でき、とにかく行ってみれば成功する
小さな一歩から始める
大きな目標に圧倒されないよう、小さな一歩から始めることを著者は勧めています。
小さなことを一つだけ選ぼう。そして今日すぐ実行に移そう。明日も、明後日も、毎日ひとつづつだけ実行しよう
この「小さな一歩」の考え方は、本書全体を通じて繰り返し強調されています。
毎日１％だけ、昨日と違うことを実行しよう
締め切りの活用
著者は、締め切りの持つ力を強調しています。
「人間をもっとも奮い立たせるのは締め切りだ」
さらに、著者は「開始デッドライン」という概念を導入しています。
実行力に優れた人の心の中には、実は「ふたつの締め切り」がある。仕事をいつまでに終わらせるという「終了デッドライン」だけでなく、仕事をいつから始めるかという「開始デッドライン」を持っているのだ。
実験精神を持つ
著者は、失敗を恐れずに行動することの重要性を説いています。
人は決して失敗しない。ただ、途中でやめているだけだ。
そして、すべての行動を「実験」として捉えることを提案しています。
エジソンがふつうの人と違うのは、他の人が「経験（Experience）」と言うところを「実験（Experiment）」と考えた点だ。
自己イメージの力を活用する
自己イメージが行動を決定づけるという洞察を著者は重視しています。
「わたしは～だ」と考えるとき、「わたしは」の後に従って出てくる「自分のイメージ」は強力な力でそれに合致する証拠を探し出し、自分自身をそちらの方向へと導いていく。そしてあなたは、ついにそういう人間になるのだ。
誘惑を断ち切る
著者は、目標達成を妨げる誘惑や不要な要求を断ることの重要性を説いています。
あなたの拒否は依頼に対する拒否であって、依頼した人に対する拒否ではない。落ち着いた口調で、丁重に断ろう。断ることにあまり罪の意識を感じる必要はない。
効果と効率のバランスを考える
著者は、行動の効果と効率の両方を考慮することの重要性を指摘しています。
効率（Efficiency）：投資した努力と結果の比率、つまり仕事をどれだけ多く、どれだけ早くできるかで測定される。
効果（Effectiveness）：現実の成果や寄与度に直結する中心的な役割の仕事をどれだけよくやったかという尺度。
常に目標を意識する
著者は、目標を常に意識し続けることの重要性を強調しています。
一日に15分でも良いから、自分の未来のため、一日の時間の１％だけは絶対に誰にも奪われないようにしよう。
他者に教える
最後に、著者は学んだことを他者に教えることの重要性を説いています。
人は誰かに教えるときにもっとも多くのことを教わる
読者の反応
本書は多くの読者から高い評価を得ています。
「本書を読んで、これまで延ばし延ばしにしてきたことをひとつ、ついに実行しました」
「読んでる途中で、人生に対する意欲がわき、行動したくてウズウズするほど。」
「後回しにしないことは能力ではなくスキルであると書かれていますが、具体的なスキルの解説に乏しいです。人が物事を後回しにしがちな心理的背景を説明し、「だからそうならないようすぐやろう」と心がけを説く本です。」
多くの読者が、本書の実践的なアプローチや心理学的な洞察を評価しています。
まとめ
「後回しにしない技術」は、単なる自己啓発本を超えて、読者の行動変容を促す実践的なガイドブックとなっています。
後悔はいくら早くても早すぎることはなく、始めることはいくら遅くても遅すぎることはない。あなたを望みの場所に連れてくれるのは、考えではなく行動だという事実を絶対に忘れないでしよう。
本書の真価は、読むだけでなく実践することで初めて発揮されます。多くの読者が指摘するように、本書を読んだ後の行動こそが重要です。著者の最後の言葉を引用して、この書評を締めくくりたいと思います。
昨日と違う明日を迎え、他人と違った人生を生きたければ、必ず満たすべき前提条件がある。昨日と違うことを考え、他人と違うことを行わなければならない。