鈴木祐『無（最高の状態）』
結論から書くと、この本が目指すのは無我の境地です。
🌺無我に至ると人は5つの資質が向上する
1.智慧を持つ
智慧とは、
①人生経験から得た知識を正しく利用できる
②困難に直面しても不安がないまま行動できる
③自分や他人の精神状態を注意深く考察できる
2.幸福度の上昇
ポジティブな感情や他者への慈悲心が高まる
3.意思決定力の向上
感情や思考に流されにくく、客観的な判断がうまくなる
4.創造性の上昇
受容的で好奇心が強く、アイデアを生みやすくなる
5.ヒューマニズム（利他性）の向上
自分と他者の境界が薄くなり、立場が異なる人や意見の違うグループも寛容になる
この本が目指すゴールは上記の獲得になります。
🌺無我を持たない人とは
一方、人とは生まれつきネガティブであり、心配事の97％は起こらないのに、常に不安を持っています。
反芻思考がダメージを増幅させ、鬱、不安障害、心臓病、脳卒中のリスクが高まる。
つまり、人間を不幸にするということです。
※反芻思考とは、悩みが反復し続け、別の悩みや後悔を生み続けること
🌿チンパンジーは幸福
人以外の動物は過去や未来を深く考えず、目の前の世界を生きており、過去や未来に苦しめられることが少ない
🌿人はどうすれば良いか
「自己」を消せば良い。
人は「自己」を消す経験を時折しており、それには2つある。
1.極度の集中
ゲームにのめり込む、小説世界への没入、仲間との楽しいトーク、など
2.リラックス状態
お風呂、ビーチでのんびり、就寝前にゆったりした音楽を聴く、など
🌿「自己」とは？
人生における原因と結果のストーリーで作られたもので、7つある。
1.人生の記憶
5年前の旅行は楽しかった、など
2.性格の要約
私は内向的な人間だ、など
3.感情の把握
私は怒っている、など
4.事実の知識
私は45差歳だ、など
5.連続性の経験
今の私と過去の私が同じという感覚
6.実行と所有感
自分がこの肉体の持ち主であり、その行動と思考は私の意思で決まると感じさせる機能
7.内面の精査
自分の行動や思考、感情をモニタリングし、そこから得られた情報をさらに新しい行動と思考につなげる機能
🌹自己を消すには？
先ほど、風呂のリラックスを挙げたが、この方法だとDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）を働かせ、
アイデアを生む一方、悪い反芻思考を招く恐れもある。
ではどうすれば良いか？
過去と未来を消す
過去と未来を消すには？
思考を止める
🌸思考を止めるには？
1.シンプルな反復が効く
詠唱やグレゴリオ聖歌、など
2.止想
呼吸、環境音、ローソクの火など、何かに集中し、雑念が湧いたら意識を対象に戻す
3.超越性に触れる
大自然に触れる、、宇宙の壮大さに震える、アートに感動する
個人的なオススメは、テレンス・マリック監督の『ボヤージュ・オブ・タイム』や、絶景映像を観ることです。
🌿まとめ
上記で紹介したのは、本書の中の一部を私なりにまとめたもので、触れていないトピックは数多あります。
興味を持たれた方は手に取ってみて下さい。
🌺社会人としての成長に寄与する無我の境地
無我の境地に至ることは、社会人としての成長にも大いに役立つと思います。
特に、ビジネスの世界では、常に変化し続ける環境に適応し、柔軟な思考が求められます。この本で述べられている無我の状態は、以下のような形で職場でのパフォーマンス向上に寄与すると思われます。
1. 智慧の向上
・経験から学んだ知識を活かし、業務プロセスの改善や問題解決に生かす
・困難な状況でも冷静さを保ち、リーダーシップを発揮
・ チームメンバーやクライアントのニーズを深く理解し、エンパシーを持って対応
2. 幸福度の上昇
・職場でのポジティブな関係性が構築され、チームワークを向上
・ストレス耐性が高まり、仕事の満足度が向上
3. 意思決定力の向上
・感情に流されることなく、客観的かつ効率的な意思決定
・リスク管理や戦略立案において、より明確な判断が下す
4. 創造性の上昇
・新しいアイデアや革新的なソリューションを生み出す能力が高まる
・変化に対する適応力が向上し、業界のトレンドをリード
5. ヒューマニズム（利他性）の向上
・異なるバックグラウンドを持つ人々との協働
・社内外の関係性構築において、より包括的で寛容な姿勢を持つ
このように、無我の境地は、自己成長だけでなく、職場での成功にも直結する重要な要素です。
日々の業務において、この本で学んだ原則を実践することで、キャリアアップにつながるだけでなく、より充実した職業人生を送ることができると思います。
🌿私の実践
思考を止める方法ですが、私が今実践しているのは、
波の音、虫の音、メトロノームの音のどれかを再生し、その音に止想する
というものです。
シンプルな反復と止想を組み合わせたものです。
音に関してはどれもYouTubeにあるので好きなものを選んでみてください。
また、無我を目指すには思考を止めるだけでなく、ヨガやアレキサンダーテクニークのようなボディワークも有効そうなので、こちらについても調査、実践する予定です。