【脱スマホ】毎日3時間半もスマホしてた

・Digital Wellbeing  

私、ポポ子の母は、スマホ中心生活からの脱却を目指しているところです。  

「スマホ断ち」を成功させるために、まずは現状の把握が重要だと考え、スマホの利用時間やロックの解除回数、そしてスマホアプリの整理をしてみようと思います！

・直近のスマホ使用時間  

まずは、直近1週間のスマホ利用時間を確認してみました。  

3時間32分、3時間12分、1時間57分、6時間24分、2時間19分、3時間33分、4時間31分。

日単位平均で3時間38分です。

・スマホのロック解除回数  

次に、ロック解除の回数を見てみます。  

39回、51回、43回、48回、31回、36回、36回。  

日単位平均で40.57回です。

これだけの時間と回数、スマホを触っていたなんて驚き！！

最近スマホの害を再認識して必ずテーブルの上には置かないようにしていたんです。

もっと触っていないと思った。

このロック解除回数分、スマホではなく読みたい本を手に取っていたら、1日1冊は読めたのではないでしょうか。 

恐ろしい…

本当に時間が吸い取られていると実感しました。

これは、スマホ依存症と言っても過言ではないかもしれません。

しかも、私はSNSはほとんど使っていません。

唯一Facebookだけはアカウントが残っていますが、InstagramとTwitterは既にアカウントを削除済みです。  

それなのに、何にこれだけの時間を費やしているのか、アプリを振り返ってみたいと思います。

・最も使っていたアプリは？  

直近1週間で最も利用時間が多かったアプリ
1位はChrome、2位はLINE、3位はフォトでした。  

驚いたことに、ブラウザが1位。

何を調べていたのか覚えていませんが、多分記憶に残らないどうでもいいことを検索していたか、Yahooニュースを眺めていたか、無料漫画に引き込まれていたのだと思います。  

LINEに関しては、私は文章を考えるのに時間がかかるタイプです。やり取りする相手は少ないのですが、無駄に文章を推敲したり、絵文字を選ぶのに時間を取られているのでしょう。  

LINEで雑談するのをやめようかと思っています。
雑談するなら直接会おう！

フォトは、寝る前に子供の写真を見て、ついつい時間を溶かしてしまっている自覚があります。

・今年中にスマホをやめたい

 過去の投稿でも触れましたが、スマホ依存は脳に悪影響を及ぼします。

最も恐ろしいのは、アルツハイマー型認知症に似た症状を引き起こす可能性があることです。

何に使ったか覚えていないまま、膨大な時間が溶けていく…そんな生活をこのまま続けたくありません。  

私は、SIM無しFIREタブレットと、ガラホを使った生活に切り替える予定です。

タブレットは自宅のみの利用、ガラホは通話とSMSのみの用途で、中古の4Gガラホに格安SIMを入れて運用するつもりです。

実現に向けてまだまだやることがありそうなので、また【脱スマホ】シリーズで記事を書きたいと思います！

・まとめ  

☑️ 脱スマホの第一歩は、使用時間を把握すること！  

☑️直近1週間でスマホから得た情報、今覚えていますか？

ご拝読ありがとうございました♪