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美容と健康法の部屋♪

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ぱんだ68

#ストレッチ

ぱんだ68

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日課のストレッチ💗20分

日課のストレッチ💗20分

21:45分に帰宅ホット一息ついてお風呂へ入る
湯船に浸かり、は〜🍀幸せな時間✨

仕事の疲れをゆっくりと取った後はストレッチ！

ドライヤーで髪を乾かす20分で
ヒップアップのストレッチをするのが日課♪

毛量があるのでしっかり乾かすと毎日20分はかかってしまい
その時間がもったいないので、ストレッチの時間に活用しています🤓

✅爪先立ち　疲れるまで

✅太腿横上げ 左右　30回

✅後ろへ

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体力の無い人の、体力のつけ方🍀過信は禁物✨

体力の無い人の、体力のつけ方🍀過信は禁物✨

久しぶりに脚が攣りました

それも両脚が同時に😅😅😅

痛すぎて幼い頃に祖母が教えてくれた

お経を無意識に唱えてしまうくらい！

寝ている時に、膝下の外側の痙攣が

同時に発生したのです💦ヤバかった〜

もともと、体力の無いぱんだ68🐼……

無理をしてしまいました♪昨日、職場でほとんど無い

立ち仕事をしたんです

座ってできる作業でしたが

先輩が立って作業をしていたので

流石の

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このスクワット簡単で効く〜〜💗✨

このスクワット簡単で効く〜〜💗✨

コチラで見つけた運動が

かなりいいので

シェアしたいと思います💗

お腹痩せ！足痩せ！お尻やせ！

やってみると簡単で効いてる感、満載✨

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ぱんだ🐼はこんなひと 🎶