のび太メンタルを和らげる【3つの対策】
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— 奥p@自由人（23） (@PPPPP_Mannnnn) November 3, 2020
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今回は、のび太のような豆腐メンタルの対策について、記事を書いていきます。
⏬今回の記事は、主にこのような悩みを持つ方が対象です。
✅メンタルが弱い人
✅自分を変えたい人
✅メンタルを強くしたい人
僕ものび太メンタルでした！
僕も過去の記事の通り、のび太のような豆腐メンタルを持っていました。
つまり人に何か注意されると、うわぁという気持ちになり、
こんな自分なんて消えてしまえばいい
と考える人間でした。
今考えると、かなり重症だったと思います。😅
豆腐メンタルは慣れすぎると、注意→落ち込むの永遠ループに入ってしまうので、早いとこ止めておかなければなりません。
ただ、なかなか豆腐メンタルって治そうにも治らないのが現状ですよね。
なので、もともと豆腐メンタルだった僕が調べたり考えた、豆腐メンタルの対策のやり方をご紹介します。
①軽いウォーキングに行く
いきなり運動かい！と思った方、
ご安心ください。キツめのやつはやらなくても大丈夫です。
またダイエット目的ではないので、家を出て少し歩けばオッケーです。
少し歩いただけでも、かなりリラックスできます。
また、歩く場所も選ぶポイントがあります。
それは、
自然が多いところでウォーキングすること
森の中を歩くだけでストレスレベルが下がるということも分かっています。
※詳しくは以下の記事をご覧ください。
さらにさらに、自然に加えて水がある場所でウォーキングしましょう。
水のあるところでは、自然の中を歩くよりもストレスレベルが下がることが分かっています。
※オススメ本のリンクも貼っておきます^_^
②深呼吸をする
言わずと知れた、メンタルケアですね。
深呼吸することにより、副交感神経優位の状態になります。
簡単に言うと、深呼吸するとすごくリラックスできるようになるということです。
深呼吸もポイントなのですが、1番やってほしいことは、呼吸する時に呼吸に意識を向けてください。
やり方は、何秒間息を吸って、何秒間息を吐いたかを数えます。
数えるということはずっと呼吸に意識を向けなければなりません。
やってみるとかなり難しいということに気づきます。
すぐに余計なことを考え始めると思いますが、気が逸れてもまた戻れば大丈夫です。
大体、4秒間吸って8秒間吐くと良いとされてます。
やり終えたあとはかなり集中力が上がり、気分が安定するのでとてもオススメです。
③好きなことに没頭する
オードリーの若林さんをご存知ですか？
若林さんも僕と同じタイプで超内向的です。
オードリーさんは今はとても人気な芸人ですが、昔は全然売れなかったみたいです。
オマケに相方の春日さんは売れない現状なのにも関わらず、PSPを移動中にやり、若林さんを困らせていたとか。
また、春日さんは売れていないのに「今、どうしても幸せなんですが、変わらなきゃダメですか？」と言い、若林さんはかなり苦労されたようです。
※オードリーさんの結成秘話や、若林さんの考え方が面白いと思った方は、以下の本の購入を強くオススメします。
本題から逸れたので、話を戻します。
若林さんは売れない時期に、漫才に没頭していました。
もともと若林さんが内向的な理由もありましたが、没頭することでネガティブな感情（春日さんの態度など）を追い出したのです。
これはネガティブな感情に注目していたところを、他の対象物が来たので、そっちに注目している状態です。
ちょっとややこしいので、例えで説明します。
例えば、あなたがテストを解いているとします。
テストの問題が難しくてどうしようと困っています。
その時、飛行機が通り、かなり近いのか轟音が鳴り響いています。
おそらくテストの難問を忘れ、飛行機の轟音を聞いていると思います。
つまり、テストの難問の注目が飛行機に移ってしまっているのです。
これを応用すると、
⭐️嫌なことがあれば、何か好きなことや集中できるものに没頭する。
これをやると、ネガティブな感情から距離を置くことができます。
ぜひ、やってみてください。
まとめ
今回はのび太のような豆腐メンタルの対策をご紹介しました。
対策として、
✅①軽いウォーキングに行く
✅②深呼吸をする
✅③好きなことに没頭する
この３つを継続すれば、何か嫌なことがあってもメンタルが落ち込みにくくなります。
ぜひ、やってみましょう！！！
参考記事⬇️
💝上司などにキレられても強いメンタルでありたい！という方にオススメ☟
💝ブラック企業から抜けたい！という方にオススメ☟
メンタルマガジン⭐️（今回の記事はメンタルマガジン⭐️に含まれます）
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