【今日から実行可能】体調を良くしたいなら野菜です。
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野菜を食べていますか？
あなたは最近、野菜不足かな？と感じることがありませんか？
私も120キロ時代では、野菜を食べることはほとんどありませんでした。
しかし、今では野菜をめちゃくちゃ食べています。
おかげで、2年前から1度も風邪を引いていません。🤗
そこで、今回は野菜を食べるメリットについて紹介します。
①体調が良くなる
まず前述した通りですが、
体調がとても良くなります。
野菜が不足していると、何となくやる気が起きなかったり、体調を崩したりすることが多くなります。😖
特に体調を良くする野菜は、
食物繊維が含まれる野菜です。
画像の中で特にオススメしたいのが、しめじとわかめ、バナナです。😲
栄養価が他の食材よりも高く、満足感を得られるためです。🤗
しめじにはビタミンDが含まれていて、ビタミンDの役割は骨の強化や免疫力の向上などです。
わかめはミネラルが豊富なので、積極的にとりましょう。
バナナにはトリプトファンという成分が入っていて、睡眠の質を上げますので、朝ごはんに最適です。😁
ちなみに、数年前に朝バナナダイエットが流行りましたが、効果として考えられるのは、食物繊維が豊富で、睡眠の質が上がることで暴飲暴食を抑えられたからだと私は思います。
②ダイエットに効果的
野菜をとる人は、そうでない人に比べて健康ですし、痩せている人が多いです。
理由は簡単で、体調が良くなることで余計なものを食べなくなり、メンタルも安定するからです。☺️
特にダイエットに効果的な野菜は
大根や唐辛子🌶です。
大根には、イソチオシアネートが含まれており、これが血液をサラサラにするので、ダイエットに高い効果をもたらします。
ちなみに、大根おろしにする場合はおろしながら食べてください。イソチオシアネートは放っておくと空気中にぷわ〜っと散布されますので、おろしてすぐ食べるのが効果的です。
唐辛子には、カプサイシンが含まれており、代謝がアップし、痩せやすい体質を作るのでオススメです。
ただ、唐辛子はかなり辛いので、食べられないという方は、ししとうを代用品として使うのもアリです。😲
料理のバリエーションが豊富なので、飽きずに食べることが出来ると思います。🤗
まとめ
野菜を食べるメリットは
①体調が良くなる
②ダイエットに効果的
ということです。
私の経験ですが、ダイエットを成功させるには
野菜中心の生活を送ること
これが1番大切です。
また野菜とあわせて、果物も食べましょう。
普段、甘いスイーツやお菓子を食べる人は、おやつにりんごやみかんなどを食べるのもいいです。😌
是非、ライフを私と一緒に健康ライフを楽しみましょう！
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