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2戦目、辛うじて生還：東北・みやぎ復興マラソン：2024.11.03
素人の2週連続フルマラソンは、完走出来るけどオススメしませんw
【ランニング】
東北・みやぎ復興マラソン2024
グロスタイム 5:26:21
ネットタイム 5:25:14
手元計測 42.43km 5:25:21 7:40/km 131bpm
記事を書くのが遅くなってしまいましたが、2週連続フルマラソンの2戦目に挑んできました。
無謀ながらも2週連続に挑んだ理由
今回も完走メダルを
やっと少し走れるようになった：2024.11.01
色々と本調子ではないですがなんとかここまで回復しました。
【ランニング】1kmペース走
Total 3.70km 28:34 7:43/km 123bpm
1km走 4:48/km 150/160bpm
先週日曜の盛岡での初マラソンによる脚のダメージが深刻で、しばらくまともに走れずにいました。
今週はずっと回復に努めており、今日ようやく少し走れるようになりました。
まだ全力で走
初マラソン、無事生還：いわて盛岡シティマラソン：2024.10.27
予想通り30kmの壁で撃沈しました😢
【ランニング】
いわて盛岡シティマラソン
グロスタイム 4:25:39
ネットタイム 4:22:09
手元計測 Total 42.60km 4:22:24(ゴール後止め忘れた) 6:10/km 145bpm
注）色々書きすぎて長くなってしまいました🙇
前日の気弱なつぶやきにも優しくコメントをくださったDomitarouさんの励ましを頼りに
スピードキープのための練習：2024.10.18
リディアード式にあったシャープナーというやつです。
【ランニング】
50/50 10本
Total 3.56km 27:00 7:35/km 121bpm
50/50(50mダッシュー 50m流し)
1. 8.5秒 2:51/km
2. 8.1秒 2:42/km
3. 8.2秒 2:44/km
4. 9.2秒 3:03/km
5. 9.1秒 3:02/km
6. 9.4秒 3:08/k
Mランニング60分：2024.10.13
まとまって長く走る時間が中々取れないのでちょっと焦ってきました😥
【ランニング】
Mランニング50分+復路に追加で10分
Total 16.96km 1:32:50 5:28/km 139bpm
Mランニング
50分 10.26km 4:52/km 148/156bpm
+10分 2.07km 4:49/km 149/155bpm
今週は天気の都合もあって、一度だけ
板橋区・高島平ハーフマラソン 10kmの部：2024.10.06
目標は達成したけど、地味に自己ベストではなかったという話🙀
【ランニング】
板橋区・高島平ハーフマラソン 10kmの部
目標 45分（4:30/km）
速報記録 45分06秒(ｸﾞﾛｽﾀｲﾑ)、年代別92位（エントリー139名：出走数不明）
手元計測 10.07km 44:58 4:28/km 169bpm
久しぶりのレースです（予め断っておきますが、緊張であまり余裕がなく写真をほぼ撮
インターバルランのリベンジ：2024.10.02
やはりカーボンシューズは速い。
【ランニング】
Run3分-Jog2分×4
目標ペース 4:00〜4:10/km
Total 6.34km 38:00 6:00/km 132bpm
インターバルトレーニング
①0.75km 4:01/km 145/151bpm
②0.75km 4:00/km 142/145bpm
③0.74km 4:04/km 140/144bpm
④
走れなくなっている…：2024.09.24
自転車に傾倒し過ぎたせいでしょうか。
【ランニング】
20分Mランニング(目標4:43/km)
Total 7.01km 41:16 5:53/km
Mランニング 21:20 4.42km 4:50/km
雨など色んな都合で最近走れてなかったので久しぶりのランニングになりました。
ほんとはインターバルをやりたかったのですが、昨日Zwiftを頑張り過ぎてとてもインターバルをまともに走れ
久しぶりのEランニング：2024.09.16
朝はだいぶ涼しくなってきましたね🏃♂️
【ランニング】
60分Eランニング
Total 15.32km 1:31:39 5:59/km 136bpm
60分走 10.99km 5:28/km 143/156bpm
昨日のJETT練の疲労が残ってますが、久しぶりの連休なので連日朝練に挑みました。
昨日2時間ちょいバイク乗ったので、厳密な換算値は分かりませんが、ランニングだと2
追い込みによる嘔吐に注意…：2024.09.13
インターバルの途中で何故かむせてあわや大惨事でした🤮
【ランニング】
Iトレーニング：Run2分-Jog1分×5
目標ペース 4:00〜4:10/km
Total 6.05km 42:03 6:57/km 126bpm
インターバル
1本目 0.48km 4:09/km 132/148bpm
2本目 0.50km 4:00/km 149/156bpm
3本目 0.48km 4
ラン・フェーズ3に移行：2024.09.04
リディアード式のフェーズ3、無酸素トレーニング開始です💨
【ランニング】
Run2分-Jog1分×5 目標ペース 4:00〜4:10/km
Total 6.27km 43:00 6:52/km
インターバル(Run2分-Jog1分)
1本目 0.49km 4:07/km HR 121/130bpm
2本目 0.48km 4:10/km HR 143/148bpm
3本目