病み上がりからの再始動：2024.11.15

まだ本調子ではないですが。。 【ロードバイク】 Zwift - Pacer Group Ride : Sugar Cookie in Watopia with Taylor Total  24.08km  47:35  EG 109m NP 166w  TSS 35  IF 0.67 まずは闘病生活後の現状報告 　先週体調を崩して沖縄行きを諦めたら、緊張の糸も切れたのか本格的に悪化しました🤒 　39度超えの発熱に止まらない咳、痰、鼻水etc.で久々に地獄を見ました🤧さす

仙台のレース前に娘が風邪ひいてたのをもらったのか、レース後から微熱出たり咳出たりで体調イマイチでしたが、ここに来て本格的に発熱してしまいました😭 悩みましたが、ここは無理するところではないと判断し、沖縄はキャンセルすることに… 来年以降チャンスがあればまた挑戦しに行きます🚴‍♀️💦

2戦目、辛うじて生還：東北・みやぎ復興マラソン：2024.11.03

素人の2週連続フルマラソンは、完走出来るけどオススメしませんw 【ランニング】 東北・みやぎ復興マラソン2024 グロスタイム　5:26:21 ネットタイム　5:25:14 手元計測　42.43km  5:25:21 7:40/km 131bpm 　記事を書くのが遅くなってしまいましたが、2週連続フルマラソンの2戦目に挑んできました。 無謀ながらも2週連続に挑んだ理由 　今回も完走メダルを求めての出走が大きな理由でした。 　春先に地元の板橋Cityマラソンの5kmの

やっと少し走れるようになった：2024.11.01

色々と本調子ではないですがなんとかここまで回復しました。 【ランニング】1kmペース走 Total  3.70km  28:34  7:43/km  123bpm 1km走　4:48/km  150/160bpm 　先週日曜の盛岡での初マラソンによる脚のダメージが深刻で、しばらくまともに走れずにいました。 　今週はずっと回復に努めており、今日ようやく少し走れるようになりました。 　まだ全力で走れる感じまではいかないものの、日曜には間に合いそうです。 　ただ、それ以外の身

初マラソン、無事生還：いわて盛岡シティマラソン：2024.10.27

予想通り30kmの壁で撃沈しました😢 【ランニング】 いわて盛岡シティマラソン グロスタイム　4:25:39 ネットタイム　4:22:09 手元計測　Total 42.60km  4:22:24(ゴール後止め忘れた)  6:10/km  145bpm 　注）色々書きすぎて長くなってしまいました🙇 　前日の気弱なつぶやきにも優しくコメントをくださったDomitarouさんの励ましを頼りに初マラソンに挑戦してきました🏃‍♂️💦 　とりあえず溺れることなく生還しましたw

初フルマラソン前日、神経が昂っているというか緊張している。 今までにも色々大会とか出ているし、こういう状況に慣れてないことないはずだけど、 やっぱり練習不足感はあって完走できるのか不安になってるんだと思う。 皆さま、明日僕に力を貸してください😭w

Tour de Watopiaが始まってた：2024.10.23

Zwift Academyで頭がいっぱいで忘れてました😅 【ロードバイク(Zwift)】 Group Ride: Short | Stage 2 | Tour of Watopia Ride on Jungle Circuit in Watopia 16.12km  30:50  EG140m NP 235w  TSS 46  IF 0.95 (最近noteの記事が練習当日中に書けなくなって来て反省中です…だけど忙しい中で何とか練習していきます) 　フルマラソン前なので

ゆっくり2時間+α：2024.10.20

距離も時間も最長記録になりました。 【ランニング】 120分Eランニング 　目標ペース 5:20〜5:52/km Total 24.17km  2:30:38  6:14/km  128bpm 120分走　21.01km  5:43/km  134/144bpm 　久しぶりのロングランです。 　初のフルマラソンまで1週間切ったタイミングでやるべきか悩みましたが、ハーフマラソン以降それを超えるロングを走ってないままだと、さすがに身体が慣れないまま本番DNFになり兼ねない

Zwift Academy2024修了：2024.10.19

今年も無事修了できました。 【ロードバイク(Zwift)】 Zwift Academy: Workout 6 | Grand Finale in Watopia 42.06km  1:09:17  EG 65m NP 215w  TSS 88  IF 0.87 　いよいよZwift Academy2024最後のワークアウトに挑戦です。 　最後はタイトルもそれに相応しく、「Grand Finale」です。 　まずはアップの後、FTPレベルでのワークアウトセットを4本のあ

スピードキープのための練習：2024.10.18

リディアード式にあったシャープナーというやつです。 【ランニング】 50/50 10本 Total  3.56km  27:00  7:35/km  121bpm 50/50(50mダッシュー 50m流し) 1. 8.5秒　2:51/km 2. 8.1秒　2:42/km 3. 8.2秒　2:44/km 4. 9.2秒　3:03/km 5. 9.1秒　3:02/km 6. 9.4秒　3:08/km 7. 8.9秒　2:58/km 8. 9.6秒　3:13/km 9. 8.8

時短WOシリーズなのか？：2024.10.16

時間ない中でたまたま見つけました(調べたら割とメジャーそうな雰囲気でしたがw) 【ロードバイク(zwift)】 Zwift - Make It Sting in Watopia 11.17km  21:05  EG 63m NP 193w  TSS 21  IF 0.78 　色々重なってまたしても体調が良くない日々が続いております。。 　娘がずっと風邪っぽいので体力弱ってたところにもらったかもしれません🤧 　ようやく少し回復してきたので短めのワークアウトはないかな、と探

Mランニング60分：2024.10.13

まとまって長く走る時間が中々取れないのでちょっと焦ってきました😥 【ランニング】 Mランニング50分+復路に追加で10分 Total  16.96km  1:32:50  5:28/km  139bpm Mランニング 　50分　10.26km  4:52/km  148/156bpm +10分　2.07km  4:49/km   149/155bpm 　今週は天気の都合もあって、一度だけ通勤ランを少ししただけであまり走れていませんでした。 　マラソンが近づいてきたので