感情を言葉にしてみる。

人は

悲しみ
不安
憂鬱
怒り
罪悪感
恥ずかしい

などの
様々な感情の
言葉を使います

この
「感情の言葉」
が
その時々の
自分の気持ちを
教えてくれます

意外と
自分が今
どんな気持ちなのか
分からないことが
多いものです

「もやもやする」
という状態です

「もやもやする」から
「不安」な訳で

その時々の
自分の感情を
言葉にして
認識すること
＝自己理解
＝セルフモニタリング
することで

「もやもや」
が
「〇〇（感情）」
に
なって
少し心が落ち着きます

※もやもやはあるものです
　無かったら「無」に
　なっちゃいます
　無くそうと思うと
　また しんどくなる…

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主な感情リスト

・憂鬱　・不安　・失望
・困惑　・興奮　・心配
・不満　・激怒　・安心
・愛情

・怒り　・怒り　・誇り
・快い　・怖い　・焦り
・悲しい　・楽しい

・おびえ　
・うんざり　・せつない
・いらだち　・パニック

・罪悪感　・神経質
・嫌悪感　・屈辱感
・無力感　・無我夢中
・恥　などなど

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