No.1481_【ポッコリお腹を凹ましたい】036_良く噛んで食べて、顔のむくみを取ろう

今回は・・・

「036_良く噛んで食べて、顔のむくみを取ろう」

水分補給する時間帯に気を付けること…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

パンを食べて水分を飲むよりも、
食べる水分（お米）をとった方が、
胃に優しいそうです。

また、食事前に水分をたくさんとると、
胃液が薄くなり消化が悪くなるそうです。

暑いので水分補給は欠かせませんが…

水分を補給するタイミング（時間帯）には、
気を付けたいと思います。

本日の記録

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□今朝の体重：57.8kg（昨日）→57.95kg

□今朝の腹囲：81cm（昨日）→80cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　　　              

□今日の排便：有り（大量）

＜本で学んだこと＞

　・新鮮な野菜たっぷりの味噌汁なら

　　カリウムをたくさん取れる

　・顔がむくむ人は、良く噛んで食べる

　・食前、食事中には水分を控えめに

＜実際にやってみたこと＞

　・頻繁にお腹の周りの肉を摘んでみた

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便は大量に出ました

　体重は、なんとか57Kg台をキープ中です

　ウエストは80cmに戻りました…汗

　

　明日の計測が多少不安です…汗

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