生活を変えたいのなら朝の過ごし方から
フリーになってからというもの、生活は一変した。
特に変わったと実感できるのが朝の過ごし方である。
サラリーマンの時、平日の朝はとにかく忙しかったし、休日の朝はダラダラしていた印象がある。
自分もそうかもしれないと、頷いた人も多いのではないかと思う。
ドラマや、アニメなどで描かれる朝も清々しいというよりは、忙しいという言葉の方が当てはまりそうなものばかりだ。
では、その忙しいだけの朝がどう変わったというのだろうか。
まず一番大きく変化した事は、起きる時間が決まっていないという事だ。
これだけ聞くと、ダラけていると思われそうだが、実際のところは6時半から7時までの間には確実に起きて、次の行動に移っている。
今までは決まった時間にスマホのアラームによって起きていたが、今はカーテンから漏れ出す日光の光で起きる事が多い。
冬場になると、暗く寒く、自然と起きない可能性があるので、光によって起こしてくれるアイテムを使用している。
これを使用すれば外が暗くても、自然に目が覚めるので不快に起きる事がないので、清々しく朝を迎えられる。
少し高級品だが、毎日の朝が清々しくなるだけでも生活は大きく変化するので、かなりオススメである。
少し話がズレたが、要は朝の目覚め方が変わった事で、朝の過ごし方が変化したという事である。
では、変化したのは目覚めだけかと言えば、そうではない。
朝というのは、睡眠直後なので、頭がスッキリしているので、一番重要な仕事をするのには最適な時間である。
これは樺沢紫苑さんの著書「神・時間術」の受け売りだが、ここには起床後2、3時間程度は、脳のゴールデンタイムであり、ここで重要な仕事に手を付ける事によって、効率がぐんと上がるという事が書かれている。
フリーになってからは、これを守って来たが、効率的に仕事ができるようになった実感がある。
朝に効率的な仕事をすると、1日の時間管理がしやすくなった事も、副次的な作用と言える。
仕事はいくつかあるが、一番重要なものや、集中力を要するものを選択的に朝の仕事にすると、優先順位の低い仕事や、集中力の要らないメールチェック、家計簿などは、自然と午後の集中力が低下した時間にまとめて行うようになる。
頭を捻ってスケジュールを考える必要が無くなったのだ。
昔からスケジュールを決めても、その通りに動いた試しがなく、スケジューリングに疑問を抱いていた僕としては、かなり嬉しい事だった。
作業にかかる集中力レベルを自分の中で判定さえすれば、それをスケジュールに当てはめて行くだけなので、難しくないところが良い。
しかし、朝であっても起床後2時間もすると、だんだんと集中力が低下してしまう事は誰しもあるだろう。
僕もそうだった。
この生活を始めた頃は、最初の仕事にかかる2時間は良いが、その後の失速感が酷く、午後にまで引っ張る事もあった。
だから、ひとつ習慣を追加してみたのだった。
それは運動である。
元々、気持ち良い程度にランニングする事が好きだった事もあったし、ダイエットしたかったので、タイミングが丁度良かったのだろう。
起床後2時間は仕事し、集中力が切れた後に筋トレとランニングを合わせて1時間半程度行うことにしたのだ。
筋トレはメンタルの安定、何より自分の大いなる自信に繋がるので継続し、ランニングのような軽い運動は、健康だけでなく脳にも影響し、これまた生産性を上げてくれるようなのだ。
それらを教えてくれたのは以下の2つの本である。
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運動が終わって、シャワーを浴びてさっぱりした頃には11時近くになっているのだが、この時間帯は運動によって集中力が戻っているため、起床後と同じぐらいに集中できるように感じる。
残りの午前中1時間では、仕事に必要な情報収集をすることが多いが、この時間に「自分会議」を開く事がある。
「自分会議」とは耳に覚えがない人が多いだろう。
これは、自分が心や頭に思っている事を言葉にして、どうしたいのかを知る時間である。
これも「『言葉にできる』は武器になる」という本の受け売りだ。
この本の中では、外に向かう言葉と、内なる言葉の2つに言葉を分けて説明している。
自分会議の中で、見つけるのは後者の内なる言葉の方である。
これは簡単そうに思えて、結構難しいため、1日の中で2番目に集中できるこの時間に行っている。
今のところ、週2回で行っているが、慣れるにはもう少し時間がかかりそうである。
これで、僕のいつもの朝が終わって、昼に移行していく。
サラリーマンの時にはできなかった習慣ばかりで、朝からメールチェックをしていたあの頃がずいぶん昔のように感じる。
もちろん、こんな生活は今のような自由な生活だからできる事であって、否定のしようが無い。
しかし、これが本当の朝の清々しさなのかと驚いた事は間違いない。
僕もいきなり全部をやったわけではなく、少しずつ勉強して、取り入れて行った。
そのようにしながら、少しずつ自分の求める生活を形にしていく事も、面白いのではと思える。
生活なんて人それぞれだし、正解なんてものは無いけど、「良さそう」と思った時にひとつでもすぐに取り入れて見るのは、そこまでハードルが高いわけでは無いだろう。
朝を大切に過ごしてみてはいかがだろうか。
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