太る！パンの食べ方3選

パンって美味しいですよね😋
『美味しい〜！』と思いながら、食べられていますか？
罪悪感を持って食べてはいないでしょうか？

それだと、ストレスがたまり
満足感が味わえず『もっともっと…』と
なってしまいます。

まずは、美味しく食べること！
ここを大切にしていきましょう❣️

その上で、今回は太る！パンの食べ方について3つお伝えしていきますね！


①食事をパンだけにする

パン単品にはなってはいないでしょうか？
栄養が足りないことで、
食後もっと食べたくなってしまったり
間食が止まらなかったり…と、このような原因につながります。

野菜スープや果物、ゆで卵などのタンパク質などプラスできると栄養素がプラスされるのでgood🥰🙌

スープや果物は、水分量が多いので
満足度も上がるので最高です✨


②低糖質のパンばかりを選ぶ

低糖質のパンばかり選んでいると、
糖質量が足りなくて、反動で食べすぎてしまったり、お菓子の量が増えて結果的に糖質量がオーバーしてしまうということになりかねません。

本当に心から食べたい！と思うものを
選んであげたほうが、味わって食べることができて満足しやすく、腹八分目で食事を終えることにも繋がります🥰


③チートデイのように食べてもいい日を作る

これはわたしもやっていたことなのですが
このように食べてもいい日を作ると、
余計に"食べること"に【執着】しすぎてしまいます。



『あぁ、早く食べてもいい日にならないかな〜』

我慢できない…

プツッ（糸が切れる（


いいや…今日食べる日にしよう。
明日は絶食だ！


という無限ループでした。
だめ！と思えば思うほど、
『パン』のことが忘れられなくなります。

『いつでも食べていいんだ✨』
そう心から思えるようになってくると、
気持ち悪くなるまで詰め込むということも
手放していけます！



いかがでしたか？
食べてはいけない！という思い込みを手放していけると、生きづらさや自己否定からも解放されていきます！

もっと、自分に優しく過ごしてあげてください☺️✨



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