ダイエット記録９１

ヘッダーの画像は、メイプル楓様よりお借りしました!!

今日の体重
朝🌞55.3
夜🌙56.4

朝は①と③のみ。

今日の昼は、カロリー内だけど
いつもより量が多かったので
これくらい増えてても納得かな^^;
あと、水分も摂ってるし。

その分、今日の夜も基本メニュー＋αで頑張る！

★今年の総括★
本当は別POSTで投稿しようと思ってたんだけど
準備が間に合わなかったので^^;

8月にダイエットを開始してから4ヶ月🗓
63→56kgまで約7kg落ちました。
でも、記録を開始した9月からの3ヶ月は
1.5kgしか落ちてないんだよなぁ。

もっとストイックにダイエットに励んでる人ばかりの中
自分は無理のない範囲しか運動できないことに
もどかしさを感じる毎日だけど、そこは事情があるし、
我慢しなきゃいけないとこだから
開き直って、マイペースにやるしかない！

健康のために始めたダイエットなのに、
無理して身体壊したら意味ないからね！
誰に何を言われようと、私は私なりにやるだけ！

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①なるねぇ～東京イリュージョンver.～座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな～便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

激しい運動ができないので、マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血．．．病弱すぎやろ(笑)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･
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