ダイエット記録４４

ヘッダーの画像は、ふっくらボリサット様よりお借りしました！

今日の体重
朝🌞55.5
夜🌙56.5

摂取カロリー＞消費カロリーなのは分かってたけど
だんだん「もっと減らさな！」欲が出てきてしまって
昼もトレーニングした方がいいのかなって
最近思ってきた。
え、遅い？(笑)

今日は、朝は大寝坊してしまったので
①のストレッチのみ💦
夜は①～⑤まで全部出来そうなので
＋‪αで有酸素系の運動を足してみる！

やるぞ、やるぞ、やるぞー！！

-------❁ ❁ ❁基本メニュー❁ ❁ ❁-------
▼朝トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②ラジオ体操第一
③シャドーボクシング１分
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～座り×2セット
③お尻上げ２０回×３セット
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤腿なで腹筋３０回×３セット

-------❁ ❁ ❁ひとこと❁ ❁ ❁-------
呼吸器疾患のため自宅療養中
激しい運動ができないので
マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ

糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
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