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ダイナミック瞑想日記

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2022年10月の記事一覧

深夜眠れなかったことがメインの話な今朝のダイナミック瞑想

深夜眠れなかったことがメインの話な今朝のダイナミック瞑想

おはようございます

深夜1時過ぎに目が覚めてしまい眠れなくなりました
最近はトイレ以外で目が覚めることがないし、すぐまた眠りにつけるのだけど今回は眠れない

不安なこととかあると眠れなくなることあるけど出てくる思考はくだらないことばかり…

第4ステージの時のように耳を澄ませたり身体に意識を向けても落ち着かない

あー焦る💦

はぁぁぁっっっ‼️
もしかして…
寝る前に相方に誘われ
ひさびさに

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深い静寂があったよダイナミック瞑想

深い静寂があったよダイナミック瞑想

おはようございます

朝起きたら高校生のクライアントからメールが
不安で眠れないとのこと
少し胸がざわつきました

今朝のダイナミック瞑想はそんな状態から始まりました

最初はそのクライアントにどう対応しようか
そんなことがかなりしつこくマインドとして居座りました
多分、ぼくの中の不安が騒ぎ出しているんでたんだろうな

周りの音に耳を傾け
身体に意識を向けながら
ゆっくりゆっくりと
そのマインドと

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「理解ある(シスヘテロ)男性」から「対等だからこそガツガツ言える(シスヘテロ)男性へ」

「理解ある(シスヘテロ)男性」から「対等だからこそガツガツ言える(シスヘテロ)男性へ」

こんにちは〜

今朝もサクッとダイナミック瞑想をやりましたが、今日は別のこと書こうかな、と思います。ダイナミック瞑想の記録を書くことを続けることで、ようやく別のことをチラホラと書きたいって気になってきたんだなぁ、そう感じています。

ぼくは20代からずっとジェンダー・セクシュアリティに関心をもっていて、特にシスヘテロ男性(仮:流動的だからこの先はわからない)として、どのようにシスヘテロ男性中心社会

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マインドがするりと入ってきたよダイナミック瞑想

マインドがするりと入ってきたよダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想は
終始マインドが狡猾に入ってきて
頭のなかを支配する…
そんなことが繰り返されました

もちろんいつものように
周囲の音に耳を傾けて
身体に意識を向けて
てのをやるんですけどね

今朝のマインドは狡猾にそこをすり抜けて
頭のなかに入ってきて
気がついたら支配している

厄介でした😁

たぶん、昨日かなりアタマを働かせてたし
少し…エゴエゴしかったんだ

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嵐は過ぎ去り静かだったよダイナミック瞑想

嵐は過ぎ去り静かだったよダイナミック瞑想

おはようございます

昨日の朝は自分をdisる声の嵐のなかにいて
あまりにその声が騒がしかったので
ノート5〜6枚使ってひたすらにその声を書き留めました

でもって今朝のダイナミック瞑想

とても静かでした😊
昨日、徹底的に吐き出せたようです

過ぎ去らない嵐はない

渦中にいるとどうしても信じられなくなるけどほんとそうなんだよね

メンタル落ちたときのリカバリーが本当に早くなったな〜。前だった

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マインドの嵐の中にいたよダイナミック瞑想

マインドの嵐の中にいたよダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想
昨日いろいろと感情が動くことがあり…

自分をディスる声の嵐の渦中にいました🌀

巻き込まれきっちゃあいないけど、ただ観照者としてもいられなかった…そんな1時間でした

瞑想後…

あーーー!今日は休みたい!

といろいろと真っ当そうな理屈をこれくりまわして仕事休もうとするマインドもいましたが

それに耳を傾けつつも電車乗ったら
観念したのかその声は

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限界を決めるのはマインドじゃあなくて身体なんだよね|ダイナミック瞑想

限界を決めるのはマインドじゃあなくて身体なんだよね|ダイナミック瞑想

おはようございます。

昨日病院いったら副鼻腔炎でした。
鼻がやられて口呼吸しての喉の炎症でした。
昨日は一日ぐったりして過ごしました。

そいで今朝のダイナミック瞑想
体調のせいもあり今朝はかなりマインドが愚図りました。

「1日くらいいいぢゃ〜ん」
「無理してやんなくたっていいぢゃ〜ん」
「具合悪いのにそんな身体に鞭打つようなことしなくたっていいぢゃ〜ん」

マインド大騒ぎです。
でも・・・と

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風邪をひいたよダイナミック瞑想

風邪をひいたよダイナミック瞑想

おはようございます

昨日1日眠気が強い状態が続いてて
朝起きたら喉に痛みがありました
風邪ですね…

思えば今週の投稿を振り返っても
風邪の予兆はありましたね…
ケアが足りなかったかもしれません

そんな気だるさから始まった
今朝のダイナミック瞑想

はじめは「具合が悪い自分」でやってるので
「無理しちゃいけない」てマインドが出てきて動きも抑え気味だったのですが
周囲の音に耳を傾け身体に意識を向

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鼻づまりだよダイナミック瞑想

鼻づまりだよダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想

今朝は鼻づまりで少し鼻水が出る感じだったので第1ステージ(混沌とした呼吸)は初めしんどかったのですが、時間が経ち身体が暖まるにつれていい感じに

そんな感じかな〜

眠気がやってきたので今日はここまで

今日も良い1日を♪

くしゃみは我慢できたけどもなダイナミック瞑想

くしゃみは我慢できたけどもなダイナミック瞑想

おはようございます♪
昨日のつぶやきでの予告どおり
起きて瞑想しましたぜ♪

今朝のダイナミック瞑想

…その前に昨日帰りが遅く寝るのが遅かったのですが寝つきが悪く…
ああ、コーヒー飲みすぎてました😓

不登校の保護者の茶話会で缶コーヒー
労働組合の会議前にドトールでアイスコーヒー
でもって会議でルノアールのブレンド…

そら寝られないわ😓

都心で時間を潰す→カフェでコーヒー

というオート

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便意とともに踊り、痛みとの向き合い方を学んだダイナミック瞑想

便意とともに踊り、痛みとの向き合い方を学んだダイナミック瞑想

おはようございます

今日は休み。相方が先にダイナミック瞑想をし
その間にぼくが朝食の支度をしました
でもって相方と入れ替わりでダイナミック瞑想しました

今日は瞑想前に左肩甲骨と左脇の間あたりに
「悪寒の種」みたいなのがあって
「これは風邪の予兆だなぁ」と感じていました
瞑想して気がついたらなくなってました

第4ステージ途中までは順調でマインドもとても少なく
(マインドが少なかったのは瞑想が上

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総じて静かだったよダイナミック瞑想

総じて静かだったよダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想
少し支援してるケースのこととか
マインドが現れることあったけど
総じて静かな瞑想だった

人とあまり関わらなかった週末だったからな
あまり感情が溜まらなかったんだろうな
実際今日の第2ステージはおとなしめだったし

問題はこれを書いているいまここにあって
湯船にゆっくり浸かってから出かけたのだけど
気温高めでいま電車で汗が引きません💦
マスク外したひ

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気だるさ、叫び、リラ〜ックス♪なダイナミック瞑想

気だるさ、叫び、リラ〜ックス♪なダイナミック瞑想

おはようございます
今朝のダイナミック瞑想

の前に昨日のことから。
相方と一緒にやる約束をしたのですが、その際ぼくが「ゆっくり寝てたい」みたいなことを言ったんです。でもって7時に起きる約束をしました。

ぼくと相方は別室で寝てるのですが、今朝相方が起きて動いている気配が隣室でしてたのですが「眠い〜だるい〜時間になったら相方が声かけてくれるだろうから、それまで寝てよ〜」とぼくが起きず、相方は相方で

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「これ誰いうてんねん?」な今朝のダイナミック瞑想

「これ誰いうてんねん?」な今朝のダイナミック瞑想

おはようございます
今朝のダイナミック瞑想は相方と一緒に

第4ステージ(サイレント)いい感じで静けさのなか過ごしてたら
「これ誰いうてんねん?」というような突拍子もない言葉がいくつか浮かんできた
どんな言葉かは忘れちゃったけど
とにかく普段の自分では出てこない言葉だったのだけは印象として残っている
ただそうした言葉を眺めていた

マインドは自分自身じゃない
自分はあくまで観照者

改めてそうなん

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