むらきち

瞑想、プロセスワーク、ジェンダー、コミュニティ・オーガナイジング、不登校、対人支援、文房具のことを日常に絡めながらつらつらと書きたいと思ってますぜ。

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瞑想、プロセスワーク、ジェンダー、コミュニティ・オーガナイジング、不登校、対人支援、文房具のことを日常に絡めながらつらつらと書きたいと思ってますぜ。
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長男にクリエイティビティについて語ってみた

中２の長男が学校祭に向けて作曲してるんだけど煮詰まってるとのこと。長男はピアノを習っていて曲がかけちゃうんだよね。 そんな長男にどう煮詰まってるか聞いたら、どうも「アタマ」でこねくり回して考えている印象。「自分はクラシック調の曲しか書けない」という思い込みも。 彼は普段は理屈っぽいし賢いのだけど、ピアノを弾いている時はとてもハートに響く演奏をする。そのことを彼に伝えたうえで「クリエイティブになるためにはアタマで考えるな〜ピアノ弾いてる時のようにハートで感じろ〜」と伝え、ア

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    • 相方と喧嘩し怒りながら料理を作る〜一次プロセスと二次プロセスの話

      おはようございます。 プロセスワークでは 普段の自分を一次プロセス そうじゃないものを二次プロセス と言います。 相方と喧嘩すると怒ったまま料理を作ることがよくあります。 以前、自分が明日外に出ていないと言ったとき 相方が「最近外出が多いよね」と と批判まじり（に聞こえた）に言われ 「おれはあんたが夜外出するときには何も言わずに送り出してるのに何だよ！」 と言い争いになり どうも相方の不安は自分が不在時の食事であることがなんとなくわかり でも和解はできてない という状

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      • うきうき余って浮き足立つ

        おはようございます。 今朝の瞑想にて。 いま活動してることについてステキなアイデアがふっと浮かびました✨ いいじゃん、これ！ でもってこれをこうしてああしてさ〜… いま瞑想中だからね、呼吸に意識向けようか はっ！失礼しました。 …そいでさ、やっぱこうするといいよね〜♪ きゃっきゃ、うふふ… いやだから、呼吸にね はっ！ …でさぁ〜、ぺちゃくちゃぺちゃくちゃ… 呼吸… こんなん繰り返してました笑 不安なことだけでなく ウキウキしたことでも マインドはお祭り騒ぎ

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        • 自分を大切にしながら相手と繋がる〜飲酒について考える

          おはようございます。 関東は快晴で…花粉舞い散ってますね。 鼻のなかが少し潤んでます。 今日は大切な仲間の地域活動のイベントがあり年休取って参加しにいってます。 その仲間は支援者として尊敬してる人で、かれこれ15年くらいの付き合いになります。彼女とは会うたびに飲みに行ったりします。 そう、飲むとお互いにハンパなく飲んでしまうのです💦ぼくの場合は食べる量もハンパない。 ええ、彼女と飲んでる時だけでなく、友人と飲むと… その時の盛り上がった雰囲気は覚えてるけど内容はほと

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        • ダイナミック瞑想日記
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          歩く瞑想をしてるときに気づいたことはファシリテーションにも言えるよね、という話し

          こんにちは。 以前の投稿を読んでいただいている方はご存知かと思いますが、以前はもっぱらOSHOダイナミック瞑想をしていたのですが、最近はOSHOヴィパッサナー瞑想をしています。 内容は ・第1ステージ（45分間） 　座って呼吸を眺めてる ・第2ステージ（15分間） 　歩く瞑想をする です。 うまく歩けない歩く瞑想では足裏に意識を向けて普段の半分のスピードで歩きます。 第1ステージの呼吸もそうなんですが、普段は無自覚にしていることを気づきを保ちながらゆっくり歩くことってぼ

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          お金のワークからの家族の関係性のワークという話し

          先日の「日常で使えるプロセスワーク講座アドバンス」でお金のことについてワークしました。 　ぼくはこれまでお金に困ったことのない暮らしをしてきたのだけど、それは他者（相方、義両親、両親、父方・母方祖父母）に依存したもので、自分自身は稼いでないんですよね。「非正規雇用で低所得だけど社会的に大切だ」と自分が感じている対人支援の仕事をしています。 　だけどここにきて状況が変わり、ぼく自身がある程度稼ぐ必要が出てきました。なんですが、ぼくはお金を稼ぐことにどうも抵抗を感じている。そ

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          プロセスの流れに乗る

          おはようございます 毎朝始発の電車に乗るのですが 最近「プロセスの流れに乗る」ことを 意識してます 並んでいる時に 依然は混雑した電車から降りるのに 有利な場所を選んでいました すごく力んでて とても視野が狭く 割り込もうとする人がいたら 張り合ったりしてました恥 なんかそんな自分好きじゃないな〜 と思い、プロセスワーク的な 生き方「プロセスの流れに乗る」 を実践するようにしてます プロセスとは「物事の自然な流れ」 といった意味です そうすると始発電車で並び 電車

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          １on1を仕掛けるよぉ〜

          いつもと毛色の違う話を。 実はぼく会社の労働組合の委員長をしてます。 衰退の一途を辿っています。3年前は100人くらいいたのだけど、組合員の退職や脱退、そして新規加入者が入らない状況で現在の組合員は70名ちょっとです。 3年前の秋、労働組合員ではあったけど全然組合活動には参加していなくて、だけど当時は現状への不満からあまりに退職する人が多くて・・・側から見てると組合が何もしてないように見えて、なんか嫌だな〜って不満を感じてて・・・勢い余って執行委員長に立候補しました。実は

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          メガネのレンズが取れた

          今日はこれ」から「日常で使えるプロセスワークアドバンスです。 今朝雨が降ってたので、ポンチョ型のレインコート被って駅ついて脱ごうとしたらメガネ落として…でレンズとれました💦 あいにくスペアを置いてきちゃいまして… まあこれもなんか意味があって起こってるのかな、と思いい今電車で三鷹に向かってます。 遠視老眼乱視なんでよく見えなーい！ でもこの世界をしっかり味わいたいと思います。 …とはいえ身体の負担な大きいので、10時開店のメガネ屋さんを待ってます。

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          自然の豊かさと繋がる〜夢のワーク

          昨日はdayaとの個人セッションがありました。 今回は1月中旬ころに見た夢についてワークしました。 こんな夢です。 まずはdayaから色々と聞かれる。 ーむらきちにとって相方はどういう存在？ うーん、「同志」て言葉がぴったりハマるかなぁ。 ーむらきちにとって高尾山はどういう存在？ むかし子どもたちと登ったことあるかな。相方とは行ったことないんだよねぇ。 ーじゃあ高尾山になってみて（プロセスワークでは「自分」とは異なる存在に好奇心をもって「とりあえずなってみる」て文

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          ぐるぐるした思考や感情の　その向こう側にあるもの

          ー故芦原妃名子さんに想いを寄せながら書きますー 昨晩寝ようとしたタイミングで、相方から芦原さんの訃報を知りました。 今朝ヴィパッサナー瞑想をしました。 瞑想初めはそこまでではなかったのですが 次第に芦原さんの死について思考がぐるぐるし始めました 何度も何度も身体に意識を向けようとしても思考は止まりませんでした 芦原さんの無念の想い、そして同時に生じるTVドラマ制作陣（プロデューサー・脚本家）への批判や怒りの声 原作を愛していたファンの声 それを知りつつTVドラマだけを

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          2024初夢のワーク

          昨日はdayaの「日常で使えるプロセスワークアドバンス講座」でした。 この講座ではワークを希望する人がdayaのワークを受け、他のメンバーはそれをホールドしつつdayaのプロセスワークを学びます。 昨日はぼくの初夢のワークをさせてもらいました。 ぼくの初夢はこんな感じでした。 ぼく的にはどんな意味があるのかさっぱり見当もつきませんでした。 dayaとこの夢についてあれやこれやと語りあったり感じたりと探究していくなかで得られた初夢のメッセージはつぎのとおりでした。

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          2024初夢のワーク

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          身体と性的欲望

          昨日は久しぶりに飲酒した。 19時30分に飲み始め終電を逃しカラオケでオールし始発で帰った。 うん、これはこれで楽しかった♪ で、今朝あった地震で目が覚めたんだけど、ぷち二日酔い。不快感があった。 同時に性的欲望があることに気づく。 わりとしつこく留まり離れようとしなかったけど、巻き込まれずに眺めてたら去っていった。 なんか最近食生活を改善したり、瞑想をしっかりやってるから、なおさら身体の状態と性的欲望が密接に関連してることがわかった。 身体に優しくしてると 性的欲望は

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          身体と性的欲望

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          ストリートヴィパッサナー瞑想だよぉ〜

          久しぶりの投稿です。 昨日遅くに飲んだアイスコーヒーが効きすぎて眠れず、普段の4時30分起床からの瞑想はキツいので6時に起きました。 電車ではラジオ「東京03の好きにさせるかッ！」の聞き逃しを聴こうと思ってたんだけど「瞑想してぇな〜」と思い、乗り換えて始発電車に乗り座ってからOSHOヴィパッサナー瞑想を始めちゃいました。電車のなかで座る瞑想をし（普段は45分ですが今回は30分）、着いたら歩く瞑想（15分）です。 電車のなかで背筋ぴーんと伸ばして座るのは変に見えるのかなー

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          ストリートヴィパッサナー瞑想だよぉ〜

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          幼い自分に触れる

          おはようございます 今朝は瞑想中 幼い自分に触れました 母に褒めてもらいたい 見てもらいたい かまってほしい そのために必死こいて頑張ってた そんな自分を思い出し涙が出る あーまだ癒されてないなぁ でも少し癒された♪ では今日も良い1日を♪

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          アツい気持ちを眺めていた

          おはようございます 昨日はオンラインのミーティングがあり 熱い対話だった影響もあり アタマんなかはすきあらば アツい気持ちだらけになったけど アタマで考えずに アツい気持ちがある場所を 眺めるようにしてました つってもそうなるまで30分くらいかかりましたけどね😁 アタマを使うと無駄に疲れて空回る だったらその源に繋がる方がいい 今日も良い1日を♪

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