環境の変化に合わせた習慣を

こんにちは！

コロナによる自粛が続いて早一年。営業マンにもかかわらず、事務所仕事で1日が終わっていきます。

1日の仕事を振り返るとほとんど動いて（歩いて）いないことに気付きました。この4人しかいない小さな事務所では、ほとんどの仕事が10歩以内で完結します。多少の変化が必要です。

1）ウォーキング

行き帰りの通勤を電車から徒歩に一部変更してみました。電車の駅数で言えば2駅分。徒歩だと直線距離で歩くことができるので距離にして2Km。往復4Kmです。

変更してから3週間が経ちましたが”とても良い”です。電車の車内って情報が多いので、読書をしていても気が散ります。歩いていると空を見ながら頭をスッキリさせて会社に出勤することができるようになりました。

2）筋トレ

1週間に3日のペースで筋トレをはじめました。歩くことは運動というより心のリフレッシュの意味合いが高いと感じ、運動不足解消のために取り入れています。

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットをそれぞれ30回程度ずつやっています。開始から2ヶ月程度経ちましたが、目に見えて”肉体”が変わりました。からだがデコボコして鏡で何度も見返してしまうことも、、、。

3）お昼ご飯の調整

まだ1週間程度しか経過していませんが、仕事中の睡魔が全くなくなりました。ご飯の調整というのは「白米を食べない」ということです。

「事務所で作業しているとからだを動かさない」＝”カロリー消費がない”＝【無駄な食事は必要ではない】という思考から行動に移しました。満腹になることがなく少し物足りない気持ちになりますが、仕事への集中力が増すのでトレードオフだと思います。

4）間食の調整

さて最後は、一番の難関”お菓子を減らす”ことです。今の会社に入って最初に驚いたのは、ほぼ毎日午前中と午後にお菓子が支給されることでした。

机の上にそっと置かれていることもあれば、ケーキなどが小分けされてお皿に盛られていることも。持って帰れるものはサッとかばんに忍ばせることができますが、ケーキなどは困難です。これは日によって出来たり、出来なかったり。難しい。

まとめ

このように環境が変われば、自分も変化させてないといけません。そうでなければ、「気付いたときには遅かった」などの状況に陥る可能性があります。

今の現状の把握、どのように対処するのか、どう動くのか、自分の頭で考える習慣を身につければ、どんな環境の変化も対応することができると思います。日々の小さな習慣の変化が、”人格を変え、運命を変え、人生をも変える”きっかけになると信じて、今日もお菓子を1つ我慢することにします。

ありがとうございました。