ダイエット17日目 まとめ 小麦粉が合わない

夕食&間食

安くなっていたスルメイカとキムチを炒めて、イカキムチに。シチューは家族に作ったごはん。私は少なめにした。

シチューが大好きだったのだけど、なんだか胸焼けがする。そういえば、パンを食べるとガスがやたら溜まったり、胸焼けがして調子が悪くなる。

小麦粉にアレルギーがあるか、調べていないのでわからない。ただ、体の反応としては、あまりよくないので、合わないんだなと思う。

人によっては、乳製品、にんにくやねぎ、発酵食品、食物繊維も合わないことがあるそうだ。

私の場合、もち麦や大麦、麦茶もだめだったので、流行りのオートミールもだめかもしれない。

小麦粉、大好きなんだけどな。

カロリー

意識して減らしてるわけではなく、もうお腹いっぱい、これくらいなら食べられるな、と体の感覚で食べていたら、このカロリーに。

今までずっと食べすぎていたんだなぁ。胸焼けや体調の悪さにも気がつかず、食べていたのか。

運動&サプリ

ウォーキング30分 4183歩

ワイドスクワット30
ヒップリフト20
横足パカ20
レッグアダクション20

骨盤ストレッチ10分

鉄1 ビタミンB2 野草酵素2

今日頑張ったこと、褒めてあげたいこと

買い物ついでに歩く、というながら運動ができるようになってきた。やる気も少しアップして、骨盤系の筋トレを動画見ながらダラダラと。

今日やり直せるならやってみること 

夕食の時間が少し遅めになってしまった。8時間より、30分出てしまったので、明日は8時間以内におさめたい。