私の風邪＆感染症対策のカナメは！？
ズバリ！グルタミン！（もちのろん、高タンパク前提デス。
腸活も胃活も肝臓活もタンパク活もALLOKのアミノ酸ですよ！
グルタミンきちんと継続すると、変調や発熱が起こりにくくなる。
グルタミンの効能
１．筋肉の分解＝タンパク質の分解を抑制する
グルタミンは強いストレスがかかったとき、筋肉分解を抑制する作用がある。
これはタンパク質の分解を防いでくれるということ。
前山の感想（既出だと思います。）
タンパク質を余分に修復や回復へ回せるということですよね。
筋肉の分解を抑制するときくと、トレニー界隈しか反応しない傾向ですが、体の第一の必須材料であるタンパク質をいかに確保できるかが、
あらゆる感染症や風邪、不調や疾患、免疫系の強化になりますから。
なのでとってもココ大事です。
２．胃腸の保護作用
グルタミンは、胃と腸の粘膜、腸内粘膜にある絨毛のエネルギー源です。
グルタミンが不足して、絨毛の毛が短くなると、細菌やウイルスが侵入しやすくなる。
グルタミンは、絨毛を再生したり、委縮した腸管も再生する働きがある。
ある研究ではグルタミンが腸管に働きかけ、バクテリアなど細菌の侵入を防ぐことが示されている。
３．肝臓の機能を正常に維持する
グルタミンは肝臓のエネルギー源であり、肝細胞の増殖を促進する作用がある。
主な肝臓の機能は
・食事からの栄養素などをエネルギーに変化させる。
・アルコールや薬物などの成分を分解する。
・脂肪を消化・吸収させる作用のある胆汁酸を産生する。
いくら栄養とっても、サプリ摂っても、腸活しても、
肝臓が正常に機能しないと、エネルギー通過であるATP産生（ミトコンドリアちゃん活性化）や薬物代謝（解毒）が始まらないのです。
脂質や脂溶性サプリは肝臓での乳化作用のある胆汁酸が十分になければ、
吸収エラーで、体調不良にも。
いくら栄養摂っても、デトックスのサプリやらがんばって摂っても、
これでは肝臓に負担になってしまいますよね。
まとめ
ストレスで失うタンパク質分解の抑制、
グルタミンは胃腸での消化吸収の改善と正常化、
肝臓での処理能力の改善と正常化、
この３つにより、免疫を増強できることが適う優秀なアミノ酸です。
ぜひ！
肉卵魚の動物性の良質なタンパク質と合わせて
摂ってみてくださいね。
朝晩の2回、少量からプロテインや食事と一緒に摂るとよいですよ。
いきなり盛らないように注意くださいね！
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