6月のヨガと梅雨の過ごし方

今日はヨガクラスのご案内と季節の過ごし方についての文。

もうすぐ梅雨がやってきますね。
この雨が続き気圧が低くどんよりとした時期を苦手に感じたり、体調を崩す人も少なくないと思います。

私も適切にケアをしないと、春に引き続き、梅雨もじめじめとしたkaphaのエネルギーにやられ、むくみや停滞、倦怠感を感じることが多いです。

気がつくと呼吸も浅くなりがちで、自律神経が乱れやすくなる時期でもあります。

この梅雨の時期にはkaphaの力と同様に、だるさ、無気力感、低血圧による頭痛や立ちくらみ、消化力の低下、といった反応を起こしやすくなる副交感神経が高まりすぎる方もいらっしゃると思います。

副交感神経はリラックス効果をもたらしてくれるので、私たちの心身への恩恵も大きいのですが、増えすぎてしまうと重ダルく、体内に余計なものが溜まってしまうため、少しだけアクティブに動いてみることで変化を起こし、交感神経をちょっとだけ活性化していくこともオススメです。

とは言え、汗がだらだら出てしまうほどのハードな運動をすると更に体力が落ちてしまう上、気温上昇に伴いpittaの季節も始まってきているため、身体に熱がこもらないように注意が必要です。

交感神経を少しだけ刺激するには、呼吸が上がったり止まったりせず、心拍数が変わらない程度に身体を動かし、内側からすっきりとさせていくヨガがオススメです。

高温多湿で1年の中でも最も過酷とも言えるこの季節ですが、アーユルヴェーダでは、2～3ヶ月前の過ごし方がその時の体調に影響すると言われているため、夏バテを防ぐ対策をする最後のチャンスでもあります。

暑い日は、身体に熱がこもらないように注意し、日傘や帽子を上手く使って直射日光を避けたり、衣服の素材にも工夫をしてみてください。

体力回復のため、短い時間の昼寝をするのも良い対策です。

消化力が落ちる時期であるため、ドカ食いや冷たすぎる飲み物は避けて(常温が◎)、消化の良いものを食べるようにしてください。

kaphaの重ダル対策とpittaの暑さ対策を共通して同時に出来る食品は、

<野菜類>
アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、じゃがいも

<果物>
りんご、梨

<スパイス>
コリアンダー、ターメリック、サフラン、ミント、クミン、フェンネル

などです。
毎日の生活の中に是非取り入れてみてください。

みなさまが健やかに梅雨を乗り切れますように🍀

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6月の対面パーソナルヨガ(オンラインも可)、
カウンセリングメニュー(アーユルヴェーダ体質診断、お悩み相談室)可能な日程です。

随時更新しています。

1(土)15:00～18:00
7(金)19:00～21:00
11(火)10:00～12:00
14(金)19:00～21:00
15(土)10:00～13:00、15:00～18:00
21(金)19:00～21:00
22(土)10:00～13:00、15:00～18:00
29(土)10:00～13:00、15:00～18:00

・パーソナルヨガ各種
(詳しくはホームページをご覧ください)

初回 60分 3,000円～
2回目以降 60分 5,000円～

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たまプラーザ駅近くのレンタルスペース
my place たまプラーザ様
https://www.myplace-rent.com/

または、

二子玉川駅近くのレンタルスペース
Máni Frey二子玉川スタジオ様
https://www.jiyugaoka-salon.com/salon-futakotamagawa-b

をお借りする予定です。

対面はスタジオレンタル代として、60分につき追加1,000円頂きますが、ご了承ください。

詳細やご参加ご希望の方はMi Yoga Yin Side のDM、またはホームページ miyogayinside.com
からメールでご連絡ください。

ご希望日時は第3希望までお伝えいただけると幸いです。
(場所の仮押さえはスタジオ様や他のお客さまのご迷惑になるため、ヨガのご予約を承ってからレンタルスタジオの予約をいたします。そのため、候補日に実施できないことが有り得ますが、ご了承ください。)

キャンセルポリシー
7日前〜4日前 ： 50%
3日前〜2日前 ： 75%
1日前〜当日 ： 100%