10:散歩と美白

うつ診断された人、100％(過言かも　笑)お医者さんに「散歩してください。」と言われると思うんだが、最初は外に出るのも億劫なんだが…となると思う。それに加えて、特に女性は『日焼け対策しなきゃ…』と余計に外に出るのが面倒にはならないか？私はなった。家から出るまでしばらく時間がかかる。外の日差しが強ければ余計に…。 美白を選ぶか散歩を選ぶか…両方選ぶしかないので、がっつりメイクして外に出る。日焼け止めを塗るだけでもいいのだが、私は私のご機嫌取りと気合を入れるためにメイクをする。

09:楽しくても疲れる時は疲れる

うつだからと外に出ないわけにはいかない。通院以外に理由を作って外に出るようにはしている。本当に症状が酷くて暗黒状態の時は買い物すら辛いわけだが。 少し良くなってきて、妹が近くに住んでいるのでお茶をした。 その後、私や妹の用事を理由に一緒に出かけたりしている。 妹は専業主婦だけれど、家のことで愚痴が溜まったり、ストレスが溜まったりするので、お互いにガス抜きで会ったり出かけたりしている。 あまり気を遣わなくて済む相手だが、体力的にも疲れるし、外はやはり人が多いので気疲れしてしま

08:お風呂って大変だよね…

少し前にXで『お風呂キャンセル界隈』などという言葉が話題になったが、まさにうつ病だとそのお風呂が大変なのだ❗️という事を伝えたい。 大分うつ病の症状が軽くなってきた今でも、週に1回はお風呂キャンセルをして寝てしまう。一応、翌日の午前中のうちにシャワーを浴びるので完全キャンセル…とは違うかもしれないが。 身体がだるい理由も、眠気が取れない理由もうつが原因だと気付かないうちは、お風呂キャンセルもただのセルフネグレクト位にしか思ってなかったのだが、実は十分エネルギーの必要な作業

07:自炊って大変だったんだな…

実家にいた時は上げ膳据え膳状態だったので、自炊は一人暮らしになってからだった。 得意とはいかないまでも、1週間分の常備菜(というより弁当のおかず)を作り置きするくらいはしていたのだが、完全にうつ状態になってからは、そもそも何をするにも意欲がわかないので、料理なんて出来ない。 みなさんご存知でしたか？ 料理ってかなり考えることや、同時作業が多いマルチタスク代表みたいなことを…ということを初めて感じた。 お米を炊くのも面倒くさい…というより、しんどい。米を洗って炊飯器にセットを

06:人間になる(服ってなんだ？)

最低限人間が社会に出て活動するには服が必要である。 裸で家の外へ出たら、それは動物と同じかそれ以下である。 なので、最低限『服』は着なければならない。 頭が回らない時に服を選ぶって大変ではなかろうか？ 特にうつが酷くて外にろくに出ないでいると、いつの間にか季節が変わっていて…ということが起こった。こちとらクローゼットの中身の衣替えもまだなんだ、勝手に季節変わるなよ‼️と、思った。 服は目に見えて変化が分かりやすいので、女性は特に気にすると思う。 しかし、テレビやネットを見

iPhone機種変したいよぉ〜😭

05:自律神経は仕事を放棄し、気圧の変化で左右される人類　おそらく私には地球環境が合っていないので宇宙人かもしれない

ふざけたタイトルを付けたくなるほど、地球というものに左右されている。 そんな私の自律神経などの話をまずはしようと思う。 タイトル通りで、鬱がひどくなってから自律神経の関わるところが弱くなった気がするのだ。 私は元々、三半規管が弱く船酔いや車酔いをしやすい人間だった。 元気な(？)時はそんなに気にならなかった気圧の変化というやつに、鬱の悪化中は体がメチャメチャ影響されるようになってしまった。頭痛はないが、吐き気、ドチャクソの眠気、重いだるさ、やる気のなさ…といった、起こりう

04:私って不眠だったのか…という気づき

「6時間眠れればいいや、勝手に6時間くらいで起きるし」 …などと思い、0時〜6時半位の睡眠時間で生活リズムを組んでいた。 その中でちょっと眠るのが遅くなったりすると、どんどん睡眠時間は削られるもの、当たり前なのだが。 一応体調管理は出来ていたつもりなのだ。 しかし、いつからか、目覚める予定の1時間前だったり2時間前だったり、よく寝たと起きて時計を見たらまだ深夜2時…ということが続いていた。それが普通だと思って生活していた。 休職して大分落ち着いてから、2週間おきに通ってい

03:今さらながら学ぶ

休職するにあたり、メンタルクリニックの担当医にカウンセリングをすすめられる。 鬱になる人は考え方、認知の歪みがあり、それが自分を苦しめているらしい。 全く自覚が無かった、といえばウソになるが“完璧主義”が思いの外自分を縛っていたようだった。 あとは、他者との比較。見当違い方面へも比較を広げていたせいでしんどくなっていた。 「この仕事を完璧に出来なければ私には価値がない」 「これくらい出来ない自分は死んでしまえ」 「これが出来ない自分は今すぐ消えてなくなりたい」 一通り、

02:今思えば…私はずっとうつだった？

今回は短めです٩( ᐛ )و 2022年の秋くらいから、地上波のバラエティが見れない。 うるさく感じはじめ、完全に見なくなった。 NHKは地震や災害の速報が必要な時はかけっぱなしにはするが… とはいえ同時期、YouTubeをよく見るようになったかも知れないが。 それにしたって、地上波の煩さ、CMの煩わしさが本当に嫌だった… 今思えばそれも前兆だったのかもしれない？ バスケットボール…B.LEAGUEを観るのが好きだったはずなのだが、一試合集中して見れない、見逃すとどうせ結

登録はしてたけど、やっと記事投稿した🫠

01:これってうつなのか

2023年5月のゴールデンウィークの平日、飛び込みでも受診できるメンタルクリニックを見つけてネットで予約。 自覚は無かったけど、上司に行けって言われたからとりあえず行かなければ…という認識の程度で受診した。 それ以前の1ヶ月前の4月上旬、社長から『ちょっとおかしいから1週間休んだら？(意訳)』と言われ、おかしい自覚はないけど、「常に疲れていて眠くてだるいからラッキー」程度の感じで休みをもらっていた。 仕事は『報連相』もうまくできないわ、小さいミスは多いわ…しかし、それもいつ