11:病じゃなくて気質…HSP(繊細さん)もあって生きづらいよ‼︎

私はいわゆる“繊細さん”というやつで、ADHD＋ASD＋繊細さんなので、相手の気持ちや周りの雰囲気にメチャクチャ影響される。
ピリピリした空気がマジで苦手。
怒られている人を見るのもマジで辛い。
必要以上に気持ちがシンクロしてしまう。

ASDの特徴でもある、感覚過敏もあるので、特に匂いと光が弱点だったりする。
特定の匂いでゲロった事もある。
部屋の中の明るさ、PCやスマホの液晶画面の明るさは暗い方が見やすいなど、人によっては理解されにくいものが苦手だったりする。

人の気持ちも、こっちの想像でしかないけど、ピリついたりしていると怯んで声が掛けられなかったり、お店とかでも忙しそうにしていたら声がかけられなかったり…
そこまで気をつかうのか？聞いてもいないのに、本当かどうか分かる訳でもないのに…というような事をすごく気にしてしまう。

逆にだ。普通の人はそんな事を気にして生きていないの？ヤバくない⁇と思うのは私だけであろうか？
そんなことを考えないから気軽で身軽でいられるのか？羨ましいな‼︎!!と思わないこともない。

などと思っていたが、メンタルクリニックでカウンセリングとして認知行動療法をし、学んだ。
自分でも繊細さん的な部分を少しでもマシに出来ないかと、ノートに書き出したりして向き合ってみた。
私としては、思っている以上に他人は私に興味はないし、私もそんなに興味はないなと思えば、他人の様子を気にしたりし過ぎることは少なくなりそうだな…と考えられるようにはなった。
体質的には変えられないところもあるが、考え方は変えられる事もあるなと思えるようになった。進歩。