糖質は『悪』❓～その②～

2020年10月22日 07:35

今回は糖質→脂肪を抑える方法その2をお話します。

食べるタイミングに気をつける

夜は控えるという単純なものではなく、1日全体のタイミングを意識します⏰

タイミングを決める基準は『血糖値』です。

食事をすると血糖値が上がります⤴️

血糖値が上がると、体内に糖質が吸収され、エネルギーとして消費できなかった分が脂肪として蓄えられます🐖🐖🐖

一度上がった血糖値は、通常約4時間で平常値に戻り、そこから更に下降していきます。

血糖値が下がりきった状態=糖質枯渇状態で糖質をとると、身体は全力で糖質を吸収しにかかり、糖質の余剰分が増える→脂肪が増えるということになります😱💨

ダイエットで食事の回数を減らすのは逆効果なんですね_(┐「ε:)_

余計な糖質をとり過ぎないよう、血糖値の上昇・下降の波を一定にしておくことがポイントです☝️

実践するにあたりオススメなのは、森永のラムネ菓子です。

これはほぼブドウ糖でできているので、食間4時間おきに5粒ほどとるといいですよ🌸

水溶性の食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので食前にとる事をオススメします✨

納豆やオクラでもいいですが、外でもとりやすいアロエベラジュースがオススメです💖

私も毎日食前、食間、1日を通して飲んでいます♪

アロエベラを95%以上含むフレッシュジュースのお取り扱いもしてますので、お気軽にご相談下さい🍀

糖質をゼロにするのはなかなか難しく、リバウンドの大きな原因になります。

正しい知識をもって、ストレスフリーで美ボディを維持していきましょう❣️

ダイエットカウンセリング、トレーニング体験も行っております🎪

女性トレーナーだからこそできる、デリケートな悩みも安心してお話し下さい🤗

『今の自分を変えたい‼️』という女性を全力でサポート致します💪✨

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