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新習慣で少しずつ動き出した話
早起きで1日をスタート一昨年10月から早起き(5時半起き)を始め、
1年以上経過したことで習慣化されてきた。
最初は朝活手帳を買って早起きして、
朝キャリにも入って学ぶことで何か劇的に
変わるといいなっていうふわっとした気持ちで
正直早起きして何をする？という目的は無かった。
早起きすると
①朝の時間に余裕が持ててバタバタすることがない
②毎日早起き出来たが積み重なって一定の生活リズムができた
朝活手帳を使ってみて〜6ヶ月後の活用法〜
朝活手帳を使って6ヶ月経過しました。
その間仕事の繁茂期もあり試行錯誤の連続でしたが、自分の理想の書き方を確立し継続できているのでシェアしたいと思います。
①朝の3行日記欄は前日夜の書いておく
その日1日
・こんな風になってほしい
・こんな風に過ごしたい
・こんなことをしたい
といった理想の1日を考え、先に書くようにしています。
当日朝よりも前日夜に書いて寝る方が、頭にしっかりとインプットさ
朝活手帳を使ってみて〜繁忙期〜
3月。
年度末と職場環境の大きな変化が重なり仕事量が増え、気持ちに全く余裕がない状況でした。
早起きは出来ていたけど家事優先で、好きなことは出来ない。全部先延ばし。
せっかく習慣になっていた朝活手帳に書くことも途絶えそう...でもそれは嫌だと思い、最低限のことはしようと決めました。
先日Twitterでも呟きましたが、3箇所を埋めることはなんとか死守。
出来ない時は出来ない。と割り切って
手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑤
朝活手帳を使って1ヶ月半経ちました。
今回は毎月手帳に書こうと決めたことについてです。
それは
新しく始めた習慣や新たな発見・出会いを【今月の振り返りメモ】に書くこと。
朝活手帳では予定を4色に色分けすることを推奨されていて、私も種まき(緊急ではないけど重要なこと)は赤色を使って書いています。
この種まきの時間を朝取ることで、11月以降
新しい習慣→voicyを聴いて新たな知識を得るこ
手帳初心者が朝活手帳を使ってみた⑥
朝活手帳の好きなところ。
それは見開きの左上にある〈今週のテーマ〉欄です。
理由はテーマを決める→書く→意識して生活するこの流れがあると毎日が楽しくなるし、その結果新たなテーマが生まれてくるからです。
〈今週のテーマ〉は日曜日の夜か月曜日の朝に書くことが多いのですが、週の途中にふとテーマが閃く(降臨する？)こともあるので、そんな時はすぐ翌週のページに書き込んでます。
ちなみに12/14の週の
手帳初心者が朝活手帳を使ってみた
毎年10月頃から新しい手帳がお店に並び始めて
雑誌でも手帳の達人の『私はこんな風に使ってます！』と予定びっしりの手帳の中身が紹介される。
見るたびに凄いな、私はあんなに綺麗に書けない。と
思っていた。
自分自身はというと、ここ5年くらい紙の手帳を買っていなかった。
理由は
1.手帳に書くほどの予定がない
(スマホのジョルテというアプリで管理すれば十分)
2.手帳に書きたいことがない
手帳初心者が朝活手帳を使ってみた②
朝活手帳を使い始めて約1ヶ月。
自分なりにどのように使っているかまとめてみます。
朝活手帳はこのようなレイアウトです。
↓
第一印象は、書き込む部分が細かくあるし、絶対4時には起きられないのに続けられるのだろうか？でした。
でも書く項目は難しい内容ではないし、しっかり書き込むことで出来たこと、出来なかったこと、その日の体調が後で見返した時にはっきりわかっていい！というのが率直な感想です。