2024/10/31 朝 トースト(クリームチーズ、はちみつのせ) ヨーグルト コーヒー 昼 焼きそば 柿1個 夜 肉豆腐 イカとアスパラの炒め ほうれん草の胡麻和え ご飯 納豆 ビール おやつ 焼きいもバニラアイス添え 体重 77.2kg #毎日食事記録ダイエット #冷やし焼きいもは #太らない
2024/10/30 朝 お粥 紅茶食パン ヨーグルト コーヒー 昼 おにぎり(焼き明太子) 紅茶食パン 夜 れんこんきんぴら ニラ玉 味噌汁 ご飯 ピーマンとハムのごまあえ 冷奴(なめこのせ) おやつ ハニーディップ(ミスド) 冷やし焼きいも ミスドではハニーディップが好きなんです☺️ 体重 77.5kg #毎日食事記録ダイエット #ミスド
2024/10/29 朝 ミネストローネ バケット チーズ ヨーグルト コーヒー 昼 おにぎり(焼き明太子) チーズ 夜 鶏から揚げ 人参とこんにゃくのきんぴら風 キャベツの梅あえ 蒸しなすのじゃこマリネ 味噌汁 ご飯 ビール おやつ プチカステラ チョコ 体重 77.8kg #毎日食事記録ダイエット
2024/10/28 朝 バケットのカナッペ(明太子 酒粕レーズン) はちみつヨーグルト 豆乳ミロ コーヒー 昼 いなり寿司 きのこスープ 夜 ハンバーグ(付け合わせ:キャベツ・ナス) ミネストローネ レンコンとツナのサラダ ほうれん草の白和え おやつ 焼きいも コーヒー 体重 77.7kg
2024/10/27 朝 ソーセージパン ゆで卵 はちみつヨーグルト コーヒー 昼 ワンタン麺半分 ご飯お茶碗半分 夜 おでん ビール おやつ 焼きいも コーヒー 体重 76.4kg(食事前)
2024/10/26 朝 ハムたまごチーズトースト ヨーグルト 豆乳ミロカフェオレ コーヒー 昼 チキンラーメン半分 ご飯お茶碗半分 夜 明太クリームスパ シーザーサラダ カナッペ 赤ワイン おやつ たい焼き 豆乳ミロカフェオレ 体重 77.2kg 最近、豆乳ミロカフェオレ(別名 ケンジ・オレ)にハマってます😊 #毎日食事記録ダイエット #きのう何食べた？
2024/10/25 朝 たまごサンド1切れ クロワッサン1個 ゆで卵 ヨーグルト 豆乳ミロカフェオレ 昼 コンビニおにぎり1個 キャンディチーズ ミニメロンパン1個 夜 マクドナルド(ダブチ ナゲット ポテト) コーク辛口ジンジャー ビール おやつ ロイズチョコポテチ じゃがポックル 体重 76.9kg 久しぶりの夜マックでした☺️
2024/10/24 朝 リコッタチーズパンケーキ ヨーグルト キャンディチーズ コーヒー 昼 パン屋さんで買ったパン 2個 豆乳カフェオレ キャンディチーズ 夜 大根とイカの煮物 ひじきとツナのトマト煮 明太ひじき さつまいもの味噌汁 ご飯 ビール 体重 77.4kg お昼ご飯が遅かったので、夕飯は軽めにしました
2024/10/23 朝 お粥 ゆで卵 ヨーグルト コーヒー 昼 舞茸おこわおにぎり(コンビニ) キャンディチーズ 夜 ナスとピーマンのみそ炒め 明太ひじき 高野豆腐の肉詰め煮 サバ明太 ご飯 ビール おやつ ロイズチョコポテチ プチカステラ 体重 77.4kg
2024/10/22 朝 お粥 ゆで卵 チーズ ヨーグルト コーヒー 昼 おにぎり(めんたいこ) チーズ 夜 牛肉とれんこんと青梗菜のオイスター炒め キャベツと厚揚げの煮物 味噌汁 ご飯 ピーマンとじゃこのきんぴら おやつ リコッタチーズのパンケーキ1枚 体重 78kg 今日は食べ過ぎた…
2024/10/21 朝 食パン チーズ1個 温泉たまご ヨーグルト コーヒー 昼 カップヌードルラクサ 夜 ロールキャベツ 大根サラダ 納豆 じゃがいもとネギとベーコンの炒め 白菜と揚げの煮物 ビール 体重 77kg ちょっと独りごと… 毎食、できるだけタンパク質を摂るよう 心がけています
2024/10/20 朝 ホットケーキ2枚 ヨーグルト コーヒー 昼 天ぷら蕎麦 夜 ごま豆乳鍋(野菜 つくね 豆腐 うどん) ビール 白ワイン少々 体重 77.4kg #毎日食事記録ダイエット
2024/10/19 朝 ベーコンエッグチーズトースト ヨーグルト コーヒー 昼 醤油ラーメン半分 焼き飯お茶碗1杯 夜 クリームシチュー フォカッチャ マカロニサラダ 冷奴 なめこおろし かぼちゃ煮物 ビール 白ワイン少々 おやつ チョコ棒 ミルクティー 体重 77.2kg(あっという間に戻ったな)
2024/10/18 朝 いもむしパン チーズ1個 ヨーグルト コーヒー アリナミンメディカルバランス 昼 明太子おにぎり🍙 チーズ1個 夜 ふしめん入り味噌汁 冷奴 ひじき煮物 なめこおろし とり天2個 体重 75.8kg(食事前)
2024/10/17 朝 ネオバターロール3個 チーズ 温泉たまご ヨーグルト コーヒー 昼 チャーハン 玉ねぎスープ 野菜のピクルス 夜 とり天(千切りキャベツ) かぼちゃ煮物 ピーマンとじゃこ炒め 味噌汁 ご飯 納豆 ノンアルハイボール おやつ チョコ めんべい コーヒー 体重 77.3kg
2024/10/16 朝 お粥 温泉たまご ヨーグルト コーヒー アリナミンメディカルバランスゼリー (風邪気味のため↑) 昼 おにぎり(たらこ)1個 チーズ1個 夜 ピーマン肉詰め ピーマン出汁びたし じゃがいもとネギ炒め ひじき煮物 茶碗蒸し 味噌汁 納豆 ノンアルビール (冷蔵庫の残り物多め😅) おやつ ミニカステラ フィナンシェ 体重 77.5kg
