全力で体調改善に取り組んでみた②

「……暑い。あまりにも暑すぎる。」

暑すぎてジムを休会した。
みるみるうちに、睡眠の質がおち、体力が落ち、ついに免疫が落ちてヘルペスが再発した。

そこで再び、体調改善に全力で取り組んでみることに。
夏バテが気になる方に、ぜひ読んでほしい。

4月、ジム通いを始めた。

話題のチョコザップに通い始めた。　　
もともと、機能性ディスペプシアの症状で、胃にガスが溜まって苦しいことがよくあった。
体を動かしてガスを抜きたいなと思う度に、運動習慣をつけなければ、と思っていた。
ちょうどそんな時。家の近くにチョコザップがあるのをみつけた。

ジムには苦手意識もあったが、価格の安さに後押しされ、勇気を出して入会してみた。

実際、チョコザップはとても通いやすかった。
女性ひとりの客も多く、老若男女が集まる場所になっていた。
以前、地元で通っていたジムは男性が多く、謎に話しかけられることもあって居心地が良いとは言えなかった。
チョコザップは、電車で乗り合わせる人と同じようなメンバー構成で、みんなサクッと運動を終えて退店していく。
この雰囲気が通いやすさの秘訣だった。

走るのは楽しい！気持ちいい！

チョコザップでは、もっぱらマシンでランニングをしていた。
こちらの爽やかなサウンドを耳から流しながら、2キロほど走ってから帰宅するのがルーティーンになっていた。

走ると驚くほど頭がスッキリする。
思考が前向きになる。
よく走るとメンタルにいいとは聞くけれど、ここまでとは思わなかった。

暑さが辛くなった。

6月、暑くなってきて、退勤後に走る体力が残っていない。
チョコザップで走るともうぐったりして何もできなかった。
仕事柄、歩く量も多く、1日2万歩近く歩く日もある。

2週間通えない日々が続いた後、7月と8月はしぶしぶ休会することにした。

休会後の変化…頭が休まらない！


正直、休会して1ヶ月は、何も気にならなかった。
むしろ、ジムに行かなくなった分、時間が増えて読書やnote書きに時間を使えて良かったなーというくらい。

充実した生活を送っていた……はずだった。

休会して1ヶ月経ったぐらいから、異変に気づいた。

「あれ？おかしい、ジム通いしていた頃より、めちゃくちゃ疲れているな……」

布団に入っても頭がぐるぐる動いて寝付けない。
朝もどんよりと頭に霧がかかっているようだった。
明らかに睡眠の質が落ちている。

「筋肉を動かしている間だけ、脳が休まるってほんとうだったんだ！」
運動習慣を途切れさせたことで、はっきり自覚してしまった。

脳が休まらなくて、疲労が溜まってしまったのだ。
ついに口唇ヘルペスができた。
あぁ、私疲れているな……

運動習慣、再び。

運動習慣を取り戻したい。
あまりの疲れにこう決意した。

しかし、外は暑く、チョコザップまで行くのも勇気がいる。
日焼け止めを塗ってから出かけよう、とか思うとせっかくジムに行く意思も簡単に砕けてしまう。

そこで、今度は家の中でできる運動にしようと思い、ストレッチをやってみた。

「うーん、なんか違うんだよなぁ」

走っているときのような、気持ちよさを感じたい。
ストレッチでは完全に物足りなかった。

どうしようかと悩んでいた矢先、ついに理想の運動に辿り着いてしまった。

フローヨガ、良い！！

ストレッチでは物足りないと感じていた時に、ぐうぜんYouTubeで出会ったのが、フローヨガ。

もともと体幹は強い方だが、かなりキツい。
10回くらい観て足の向きなど確認した上、20回ほど取り組んで、ようやく流れでできるようになった。

絶妙なバランスを要するポーズも多く、1ポーズごとに集中しないと上手くできない。
終わった頃には玉のような汗をかいている。

「あ、これって、ランニングした後ぐらい頭がスッキリする！」

流れで20分間通せるようになった頃に、気づいてしまった。
私が求めているのはこれだった。

いま、お風呂に入る前の20分は毎日フローヨガをしている。
おかげでスムーズに眠りに入り、サッと起きることができている。

毎日の習慣は心の拠り所

これまで、体調を崩さないかな、とドキドキするのが嫌だった。
でも、毎日ヨガを続けるようになってから、不思議な安心感が生まれた。

「毎日ヨガをしているから、大丈夫。」
何があっても、自分で平常のコンディションを作れること。
これは、心の安全基地としての機能を果たすんだなぁと実感した。

これからも、私は心身を健やかに保つために、
毎日のヨガ習慣を大切にしていきたい。

《おわり》