🔍更年期に伴う頭痛、めまい、イライラ、落ち込みの原因 ホルモンバランスの変化が主な原因です。特にエストロゲンとプロゲステロンの低下が関与しています。これにより、血管の収縮や血圧の変動、神経の敏感さが増すことがあります。 これらの症状は日常生活にとても影響すると思います。ひどいと動けないし、仕事や家事もできませんよね・・ 全ての更年期症状にも言えますが、 🧬生活習慣の見直しをする機会だということ、若さでこなせていたスケジュールがこなせないこともあると考え、自分の心身に無理を
舞い戻ってきたストレスの話 どんだけストレスあんねんという感じですが、、 これ最後まで読んでくれる方いたらビックリします ②で書いたストレスレベルのチェックをしてみようと思います ◆10/20（日）現在 ストレスレベル 110 だったのですが、 ◆11/12（火）現在 100ぐらい上がったり戻ったり 10下がったのはもう色々諦めるべきかと思ってきたから こんな風に具体的にあった出来事を書き出すのは良くないので最後にします。 今回まで、利用者の目線でドロドロと思ったことを書
なってみないと分からない、かなり辛いホットフラッシュ🥵 私も急に汗がすごい出るという症状は聞いてはいましたが、自分がなるまでは、汗が出るだけでそんなに辛いの？と思っていました でも、日常で突然サウナか♨️っていうくらいの汗をかくというのは、身体はけっこう大変です 人によってそれぞれだと思いますが、私の場合は症状がくる数分前に突然すごくダルくなり「もうあかんかも、しんどい〜、死にたいかも〜、横になりたい」と急に思い、するとカーッと顔が火照って、顔、首、背中、胸の辺り、腕、手の
先日買った紫芋が大きかったので、残りでヘルシースイーツ作ってみました🍰 〈食物繊維タップリ！紫芋と薩摩芋のレアチーズケーキ〉 クリームチーズ：脂肪分が多いためカロリーも高いですが、たんぱく質とカルシウムが含まれています 薩摩芋：抗酸化作用があり、食物繊維も多いうえ、ビタミンやミネラルまで含まれている栄養価の高い食品 紫芋：食物繊維が豊富で、便秘解消に効果的 卵：良質なたんぱく質とミネラル レーズン：鉄分や食物繊維が豊富（割引になってたのを一袋買ったら何度も使えてお得
写真は6年前に母と行ったハワイ島で撮ったプルメリア🌺 noteを書くようになってから写真を載せるために、iphoneのライブラリを見る機会が増えたのですが、今まで行った旅行や日常の写真を見て、つい去年の夏は普通に歩けていた母があれよあれよと今は車椅子の生活になってしまい、いろいろ考えてしまいます。 健康寿命を延ばすことの大切さをヒシヒシと感じています 更年期とは？🔍昨日は女性ホルモンについて書きましたが、そもそも女性の更年期って？ 女性が閉経を迎える前後の期間を指し、一般的
女性ホルモンとは？🔍 女性ホルモンとは、女性の体内で分泌されるホルモンの総称 主にエストロゲンとプロゲステロンの2種類が含まれます。 卵巣で生成され、女性の生理周期や妊娠、骨の健康、肌の状態など、多くの体の機能に影響を与えます。 🧬エストロゲンの役割 ・生理周期の調整: 子宮内膜の厚みを調整し、月経を正常に保ちます。 ・骨の健康: 骨密度を維持し、骨折のリスクを減少させます。 ・肌の状態: コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力と保湿を助けます。 🧬プロゲステロンの役割
文字通り、ランチ後の眠気がすごくて午後の仕事中に居眠りしてしまいます。起きていても眠くてだるくてつらい。。 どうしても睡眠不足になっているのと、昼ごはんを食べ過ぎるというのはあるのですが、それも含めいくつか対策を考えてみました。 軽めの昼食: 食べると消化にエネルギーを使うため、眠気を引き起こしやすくなります。対策：お腹いっぱいまで食べないようにする（お弁当を持参する）←でもお腹いっぱい食べたいんですよ（心の声） 食事内容の見直し: 高タンパク質や低炭水化物の食事を取り入
紫芋と林檎を使った自然な甘みのスイーツが出来上がりました🍎 食物繊維と抗酸化作用って感じ！ 鹿児島産のとても立派な紫芋が目に入り、300円台とお手頃だったので購入 それに合わせてリンゴも買って、便秘と更年期症状に効きそうなヘルシースイーツを作ってみました 〈更年期症状と便秘解消に効果的！紫芋と林檎のサラダスイーツ〉 紫芋：食物繊維が豊富で、便秘解消に効果的 リンゴ：抗酸化作用があり、健康維持に最適（甘酸っぱくて普通に美味） レーズン：鉄分や食物繊維が豊富 牛乳：カル
私は15歳の頃、MICHAEL JACKSONの影響を受けてダンスを始めました。神戸や大阪でJAZZ、 HIP HOP、SOUL、AFRICANなど多様なスタイルのダンスを学び、さらなる成長を求めてアメリカのLAや、カナダのTORONTO（ワーキングホリデー）へ留学。現地のスタジオで様々なクラスを受講し、技術を磨きました。 その後、マイケルの死をきっかけに、2009年東京に拠点を移し、マイケル・ジャクソンのバックダンサーとして世界的に成功を収めた日本人ダンサー、Yuko Su
インスタでも投稿したけど、ストレスについて最近学んだことを詳しくシェアします トップの写真は、台湾高雄の左營エリアにある春秋御閣というところの神様的な✨ 高雄ではダンス中心の生活だったので、あまり観光という観光をしていなくて、帰国前にあわてて、訪ねた場所です。蓮池潭とかあり、とても美しい良いエリアでした。 ストレスは善にも悪にもなります。 ストレスが悪いと思っている人には、悪く、体を蝕むようなことにもなり ⇅ 良いものと思える人には、自分を奮い立たせるものとしてポジティ
トップの写真は、とある日、、 Google検索で出会った テーマが、『前を向いて歩こう』というお店の料理✨ 今日は、『ストレス』について書こうと思いました。 『※注 これは、ストレスをポジティブに捉え直しをするために、まずは自分が何にストレスを感じているかに注目し焦点をあてています 批判ばかりに見えますが、 全体的にありがたい部分もあるので、誤解しないでください そして何も介護業界知らない私が偉そうなことを と思われるかもだけど、ただの娘目線からの話です』 自分のストレ
（トップの写真は、普通に生活していた頃 母と一緒に行ったヨーロッパの街の写真 普通って幸せ） お恥ずかしながら惨めな話ですが、題名のとおりです とても長くなって書くのに時間がかかりました。8月くらいからの回顧録的な話も多くなります。 今、住んでる市の介護保険課のような名称の窓口に、母がバスに乗るときに使える高齢者用の乗車券の申請に行ったところ、チラシを見つけ相談窓口が載ってたので電話してみました。 一旦話戻って、高齢者用バス乗車証ですが、もう何十年もこの市に住んでいて、約
涼しくなってきて身体が少し楽に🌟 これで更年期症状が少しマシになってくれれば助かるのですが。 皆さんはどうですか？暑い方が体調良いとかあると思いますが、天候だけでなく、住まい、仕事、食事、生活の全てにおいてなるべく心身な楽に感じる環境をコツコツと作っていけるといいですよね☀️ 私も毎日1㎜ずつでも進んでいます 面倒とかだるいとかやらなきゃとかやろうと思っていてもなかなか出来ないときがほとんどですが。 そういうときは、この30分はダラダラする時間と決め、ダラダラを満喫します 面
青春話しのはずが、お菓子のことばかりになってますが。。 トップの写真も何か物足りないときに作った 〈ヘルシー白玉きな粉〉 餅粉→目分量食べたい量 きな粉、島砂糖や黒糖 →目分量適量 餅粉を水で練って、丸めて熱せられやすいように少し平べったくして、沸騰したお湯に♨️ 始めは沈みますが、出来上がったら浮いてくるので、すくって、きな粉をかけるだけ 白玉はサッと冷水に通して冷たくしても、そのまま温かくても美味しいです それにしてもけっこう砂糖入れても、そんなに甘くならないので、
写真は大阪のJR桜ノ宮近くにある、みやびという老舗レストランのモーニング 460円くらいだったと思う 今、思えばモーニングのはしごとかしていた自分を怒りたいです。。 約千円になるよね💭さすがにお腹は満たされるので昼ごはん無しで済んでたりしたけど めっちゃ無駄使いやん、今となってはパン屋さんでパンさえ買わないようにしているのに しかし、今回窮地に陥ってからやっと本気でお金の使い方を考えることになって、良かったと思うことにしました。 そしてもう住むことないであろう地域のモーニン
また目分量で作ったお菓子をトップ画像に持ってこようと思ったけど、ドアップになってしまい全体像が見えないので、こちらたまにたてて飲む抹茶にしました🍵 何年か前にふるさと納税で鹿児島の抹茶を買ったのです。 生まれた土地の物を取るのが身体に良いと聞いたことがあり、兵庫県育ちですが、母の故郷である鹿児島生まれなのでよく鹿児島の物を食べています。 従姉妹も住んでいるしたまに送ってきてくれるのもあり あくまき、よもぎ餅、かからん団子とか美味しいのです 生まれた土地の物と、季節の物は食
