アラフィフ女子の終わらない青春～昼食後の眠気がひどい

文字通り、ランチ後の眠気がすごくて午後の仕事中に居眠りしてしまいます。起きていても眠くてだるくてつらい。。
どうしても睡眠不足になっているのと、昼ごはんを食べ過ぎるというのはあるのですが、それも含めいくつか対策を考えてみました。

1. 軽めの昼食: 食べると消化にエネルギーを使うため、眠気を引き起こしやすくなります。対策：お腹いっぱいまで食べないようにする（お弁当を持参する）←でもお腹いっぱい食べたいんですよ（心の声）

2. 食事内容の見直し: 高タンパク質や低炭水化物の食事を取り入れると、血糖値の急上昇を避けることができます。対策：家からキャベツの千切りを持参してチキンやお豆さんを追加する。それでお腹に満足感を与えればヒモジイ思いもしない。←🌠夜に炭水化物抜くダイエットありますが、食べたほうが睡眠には良い影響があります。

3. 適度な運動: 食後に少し散歩するだけでも、血流が改善されて眠気が軽減されます。対策：ご飯を軽くサッと食べて昼寝するか、時間がとれない時は食堂から職場まで遠回りして歩く←お昼休みっていっぱいいっぱい休みたくてギリギリまで座ってボーっとしてしまう。。

4. カフェインの摂取: コーヒーや緑茶などを昼食後に摂取すると、眠気を防ぐ助けになります。

5. 水分補給: 十分な水分を摂ることも重要です。水分不足が眠気の原因となることがあります。

6. 睡眠を充分にとる: 日々の生活スケジュールの見直しをして睡眠時間を確保する。

なんだかんだ言ってもやはり夜の睡眠時間をしっかりととり、昼食後に昼寝をするのが一番の対策だと思います。